бодирок

Результат поиска: найдено 35 материалов.

	День 15 из 90)))) Сумотошный денек!	4 марта 2012 года
	romahska

Пользуюсь возможностью ночной смены и пишу отчет за день
Денек сегодня прям суматошный Мелочь встал сегодня в половине девятого, ну и конечно первой поднял мамку Напоила молоком, сама поела и побежала голосовать. К слову сказать, бежать пришлось на другой конец города ( по месту прописки). Забежала к маман, попили кофе, как всегда зацепились языками
Ближе к 12 вырвалась из маминых объятий и поехала назад. По дороге зашла в магазин, закупила на завтра в садик угощение для ребятишек... Читать далее»

1 видеоролик

+12 | Комментарии (49)

	День 14 из 90! Отчитываюсь за пять дней)))	3 марта 2012 года
	romahska

Ну вот, сегодня уже две недели соблюдения своего плана тренировок и питания
Прошедшие дни удались на славу В тренировки плотно вернулась Джилл. Начала я с пресс за 6 недель, Добавляю его к кардио дню или к силовой ( тогда в силовой убираю упры на пресс).
28.02.12 оторвалась вот с этим бодироком
Убила икры напроч!!! Два дня встать утром с кровати было очень серьезной проблемой!!! А уж про первый шаг утром лучше промолчу!!!
Из за убитых икр пришлось два дня филонить, делала только массаж... Читать далее»

2 видеоролика

+6 | Комментарии (22)

	День 8 из 90!!! Мой юный Бодирокер)))	26 февраля 2012 года
	romahska

Так 4 дня не писала
Нус и что у нас произошло?? 23 не писала, ну тут я думаю все понятно, спорт по плану, а с питанием вроде ничего было. На следующий день, была вынужденна выйти на работу, т. к. ожидался приезд ВВП и выдернули абсолютно всех!!! Мой выходной благополучно отменился , Вечером пришла маман с блинами(зятя кормить). Вот тут я оторвалась , в ход пошел Брют... Читать далее»

1 видеоролик

+10 | Комментарии (36)

	День 4 из 90! Для меня сегодня наступила весна!!!	22 февраля 2012 года
	romahska

Ну вот красавицы мои, и подошел к ночи мой четвертый день Почему к ночи? По тому что я сегодня опять на работе в ночную смену К этому я уже привыкла и по этому не переживаю)))))
Такс, что мы сегодня кушали: Завтрак яичница из 2 яиц. После тренировки белковый коктейль. Обед котлета рыбная+квашеная капуста. Ужин шашлык Поздний ужин 2 котлеты рыбных и квашеная капуста. Чего то я на капустку подсела конкретно
Из спорта сегодня, моя любимая Зуз... Читать далее»

1 видеоролик

+6 | Комментарии (29)

	День 3 из 90. И кажется мой ребенок взялся за ум!!! ТТТ!!!	21 февраля 2012 года
	romahska

Ну что! Денек прошел, так себе ни шатко, ни валко. Встала в 5.30, отработала до 18.30!!!
Питание: завтрак- салат из овощей заправленный детским творожком и один творожок так
обед-такой же салат только с индюшатиной, перекусы сухофрукты и орехи, ужин- тарелка грибных щей. Вечером сына затолкнул в меня две пироженки ШУ (маленькие) Ну не могла отказать настойчивым запихиваниям пироженого мне прям в рот
После вчерашней силовой мышцы начали приходить в себя только вечером... Читать далее»

+10 | Комментарии (32)

	Сегодня первый из 90!!!	19 февраля 2012 года
	romahska

Приветик!!! Сегодня первый день в осуществлении моего плана питания и тренировок
Я с ночной смены и как правило такие дни обходятся без силовых, т. к. отдача будет не полная. Начну с питания.
Пришла домой в 9.00 и съела детский творожок Тема и пошла спать.
Встала в 13.30 и через пол часика поела отварное крыло индюшки с квашенной капустой ( граммы не вешаю, определяю на глаз). В районе 15.20 чай с черносливом (шт.5)... Читать далее»

2 фотографии

+10 | Комментарии (28)

	Долго думала над планом и вот ОН!!!	18 февраля 2012 года
	romahska

Давно не писала в дневник Надеюсь что кто нибудь соскучился
Долго зрел план на ближайшие три месяца и вот он наконец то оформился окончательно
Итак. Делаю упор на силовые тренировки. Тренировочная программа выглядит вот так.
1 Отжимания в упоре лежа 3х15
2 Тяга гантелей в наклоне 3х15
3 Жим гантелей сидя 3х15
4 Подтягивания широким хватом 3х15
5 Болгарские сплит-приседы 3х15 на ногу
6 Становая тяга на одной ноге 3х15 на ногу
7 Подъем одной гантели на грудь стоя 3х15 на руку... Читать далее»

+17 | Комментарии (42)

	Среда спортивная	15 февраля 2012 года
	Caricia

Привет!
Про питание писать не буду, пока нечем хвастаться.
Зато тренировки - очень даже Сделала два тренировки с Зуз - Prison Cell Workout и 20 Minute Exercise Challenge
Ооо, классно пошло, вторая особенно, мне понравились ее комбинированные отжимания:
Сходила сегодня пополнила свой запас средств по уходу за собой. Все из категории "категорично любимцы". Вообщем молочко и тоник Garnier, скраб Organic Shop с морскими водорослями и обожаемое молочко для тела
Поскраблюсь сегодня наконец... Читать далее»

5 фотографий

+30 | Комментарии (23)

	Бодирокеры!!! Объединяемся))))	8 февраля 2012 года
	romahska

Ну вот и я умудрилась открыть первый свой клуб
Все кто занимается Bodyrok постоянно или переодически, добро пожаловать к нам https://www.diets.ru/club/403739/
Все обсудим, постараемся помочь, ну и как всегда, дать пинка тем кому это необходимо

+22 | Комментарии (54)

	Вторая неделя, дни 2, отдых, 3))))	17 января 2012 года
	romahska

Пишу отчет сразу за три дня
В воскресенье была с ночной смены, ну и к вечеру силы почти закончились Практически за шкирку вытянула себя из под бока любимого и бодирочиться!!! Было вот это!!!
Если честно, со счета сбилась и в конце я просто легла на полу в позе эмбриона и минуты три просто лежала Кстати задыхаться я стала значительно меньше... Читать далее»

4 видеоролика

+13 | Комментарии (69)