Кому интересно. Сейчас только нашла. Процент жировой массы в организме. Я уже посчитала, в два раза снижать надо.
http://ecodiet.ru/diety/protsent_zhira.html
Модераторы, простите если, что
Привет, девочки!!!
На системе почти месяц. Рост мой 168см. Начала с 74 кг(УЖАААС ). Итог: минус 4,5кг, талия - минус 9см, бедра - минус 7см.
Грудь не замеряю - расстраиваться не хочу - она и так не большая, а теперь вообще исчезает...
Я довольна. Идем дальше. Цель 60кг.
Рецептик обещала.
Вчера намутила...э...м...назовем это "Ленивые голубцы". Взяла куриное филе, лук, морковь, перец болгарский и капусту и все пропустила через мясорубку. Добавила яйцо, соль, перчик...
Читать далее»
У меня первая радость! Я прощаюсь с 1,1 кг!
Теперь я вешу 69,4 кг. Надеюсь, больше никогда на весах не увижу цифру 70 ( и больше, конечно)!
Наконец-то понедельник. Я дома. Наконец-то смогла измерить все свои объемы и внести данные на сайт.
Нашла кучу полезных статей в сети и решила по рекомендации одной из них измерить количество жира. Каково же было мое удивление, что жира у меня меньше, чем надо.
Признаюсь, что в выходные не удалось отказаться от запрещенных для меня продуктов...
Читать далее»
Сегодня весну встречали с Юльчитайкой в сауне. Настроение некоторые люди попытались подпортить, но не получилось! Гидромассаж, лимонный пилинг, медовый скраб и массаж, парилка - ммммммм - божественное времяпровождение!
Мне нравится такая жизнь - выходной в четверг!
В сауне облила парафином со свечи брюки и сапоги - сигнал Вселенной к обновлению. Пришлось срочно искать варианты, в чем можно выйти из дому...
Читать далее»
Привет всем, кто зашел!!!
В последний отчетик не включила объемы, так что сегодня исправляюсь.
Здесь в каждой строке сначала объем на сегодня, потом начальный (27.01.2012), разница к нему, потом объем последнего замера (16.02.2012) и разница к нему (т. е. за полторы недели).
ОГ=99, начальный 102 (-3см), 16.02 =101 (-2см),
ОпГ=79, начальный 81 (-2см), 16.02=81 (-2см),
ОТ=72, начальный 77 (-5см), 16.02=74 (-1см),
ОЖ=91, начальный 95 (-4см), 16.02=94 (-3см)...
Читать далее»
Всем-всем доброго утра и отличного дня! Меня зовут Ольга. Решилась сегодня наконец-таки завести аккаунт на этом сайте, и приступить к самосовершенствованию... Обмерила себя... Ужаснулась... ОБ 100, ОТ 84,5...((
Дааа... за последний год я напрочь обленилась... Для сравнения, в прошлом декабре ОБ был 93... Это я сидела с ребенком, пока не отдала его в сад... Сейчас нахожусь в поиске работы, сижу дома, занимаюсь пока только домашними делами... Кушаю по вечерам... всякую вредную дрянь... Самой противно...
Читать далее»
Сегодня неделя, как я на этом сайте и нет, не худею, но просто контролирую свое питание. Когда видишь в дневнике кучку калорий от целой шоколадки, то рука не поднимается сожрать ее целиком, только по маленькому кусочку с чаем после обеда и ужина. Хлеб забросила тоже - я его и не особо люблю, и еще юбилейное печенье сменила на пряники, калорий в 3 раза больше, оказывается.
Короче, только -1 кг, зато 6 см в талии, что для меня самое главное, после родов огромное пузо, и по 2 см в бедрах и груди...
Читать далее»
Взвешиваемся мы каждый день, а кто уже измерился? Хотела не брать сантиметр в руки до конца диеты, но не удержалась. Вот что получилось:
Талия: было 80, стало 77
Бедра: было 105,5, стало 105
Грудь: было 90, стало 88,5
Предплечье: было 30, стало 27,5
Бедро вверху: было 60, стало 59,5
Объем живота: было 91, стало 90
Объем под грудью: было 80, стало 78
Бедра и живот так огорчают и грудь
У кого как?
Замерила себя утречком:
вес - 67,4
ОГ - 100
ОТ - 79
ОЖ - 96 (самое проблемное место)
ОБ - 98
ОН - 56,5
рост 170
Что ж... через недельку посмотрим как сдвинутся сантиметры)
"Ступенька" - период в снижении веса, когда вес и объемы тела колеблются возле одного значения, стабильны ("вес и объемы стоят") или увеличиваются.
Все это при условии соблюдения коридора калорийности, точном подсчете калорийности всего съеденного\выпитого и выполнении остальных рекомендаций. Самая частая причина "остановки" в снижении веса и объемов - превышение количества потребляемой энергии.
Если вес "стоит", а объемы тела продолжают уменьшаться, то это не "ступенька"...
Читать далее»
