В последнее дни у меня напряжёнка со временем - ребёнок болеет и соответственно требует бОльшего внимания. Даже во время дневного сна я должна лежать рядом и успокаивать Сашку.
А у нашего папы начался рабочий сезон и он возвращается всё позднее и позднее.
Сегодня, бегло просмотрев свои тренировки, решила остановиться на Дениз Остин и её Get Fit Daily Dozen. В быстрой прокрутке увидела и кардио, и силовую часть, и растяжку. И всего за 61-у, заявленную в релизе, минуту...
Читать далее»
Год выпуска: 2007
Страна: США
Жанр: Фитнес
Продолжительность: 00:57:37
Описание:
Всем известно, что у танцоров красивые фигуры. Вот почему мы разработали эту веселую танцевальную программу для снижения веса и поддержания себя в оптимальной форме. Она состоит из трех легких десятиминутных танцев: "Джаз", "Латина" и "Клуб-фанк"...
Читать далее»
Год выпуска: 2006
Страна: США
Жанр: Фитнес и аэробика
Продолжительность: 01:12:38
Описание:
Упражнения этого комплекса подобраны с учётом рекомендаций Американского Института Гинекологии.
"Я составила эту программу, чтобы помочь будущим молодым мамам оставаться стройными и здоровыми на протяжении всей беременности. Я также включила в нее упражнения для женщин после родов, чтобы поскорее прийти в форму после рождения ребенка. Это самое прекрасное время в Вашей жизни!"...
Читать далее»
Год выпуска: 2007
Страна: США
Жанр: фитнес
Продолжительность: 1 ч 5 мин
Описание:
Этот комплекс упражнений поможет Вам укрепить абсолютно все мышцы тела. Он построен таким образом, что Вы можете либо сосредоточить внимание на отдельной проблемной зоне, либо укрепить тонус мышц всего тела. Например, Вы можете подобрать индивидуальный комплекс упражнений, работая только над мышцами бёдер или живота.
# Разминка
# Упражнения для мышц спины
# Упражнения для мышц груди...
Читать далее»
Год выпуска: 2002
Страна: США
Жанр: Спортивная программа, фитнес
Продолжительность: 00:48:17
Описание:
Представьте себя на мгновение более сильной, стройной, гибкой. А теперь воплотите задуманное в реальность вместе с опытным инструктором по фитнесу Дениз Остин.
В ее программе "Пилатес для всех" упражнения скомпилированы таким образом, чтобы воздействовать на все мышцы организма с головы до ног...
Читать далее»
Год выпуска: 2004
Страна: США
Жанр: фитнес
Продолжительность: 01:01:43
Описание:
Хотите побыстрее сжигать калории, а также иметь плоский живот, сексуальные руки красивые бедра и ягодицы? Тогда этот комплекс для Вас!
Всего несколько минут в дань требуется на выполнение комплекса, в который включены упражнения кардио-круговой тренировки с тремя сегментам силовых упражнений. Существует 2 способа ускорить процессы обмена веществ: увеличение физической активности и укрепление мышечной массы...
Читать далее»
Так странно... Время 13-30 по Москве, а я уже "сделала" сегодняшний план по тренировкам.
Сегодня было:
1. Denise Austin: Hit the Spot - 10 Five Minute Target Toners - 55 минут
2. растяжка с Cathe Friedrich’s - 15 минут
3. обязательный ежедневный блок упражнений - 10 минут
Итак, про силовую с Дениз Остин:...
Читать далее»
Сегодня занималась аэробикой с Дениз Остин. Мне она нравится. Этот комплекс как раз то, что мне нужно. Сначала разминка с элементами танцев. Потом, когда ноги уже заплетаются и кажется, что больше не можешь, начинаются силовые. В конце-растяжка. И всё так бодренько, весело!
На бёдра очень хорошая нагрузка (у меня самая проблемная зона). А сегодня ещё и плечи болят, гантельки были потяжелее. Вообще же считаю комплекс универсальным. Когда проблем особых нет, а для общего развития занятия нужны...
Читать далее»
