И такссс...
Завтрак: салат (кальмары, крабовые палочки, яйца, креветки, заправила творожным кремом Presidend) и чай;
Обед: овощной суп, кексы с чаем (рецепт ниже)
Перекус: Йогурт 0% с 1 ст.л отрубей (вторая ложка в кексах)
Ужин: запеченная рыба (белый амур)
Вода 1.5 литра.
Рецепт кексиков:
Размалываем в кофемолке овсяные (4ст.л) и пшеничные отруби (2ст.л) в муку. Взбиваем вилкой 3 яйца + сахарозаменитель + 100мл. творожного крема President + 1/2 ч.л. разрыхлителя...
Читать далее»
привет всем. меня долго не было на сайте. неожиданно подкачало здоровье, то в больнице, то дома отлеживалась. но слава богу все позади. я снова стараюсь войти в колею и следовать системе. но теперь буду по-акуратней ведь у меня в животике растет маленький человечек. так что я безумна счастлива и в этом есть заслуга моей любимой системы. Ведь сбросив даже немного вес оказывается очень помогает с зачатием. Срок еще небольшой но счастья через край.
Всем привет, на системе минус 60 я уже сидела пару раз, это моя третья попытка . Первый раз я продержалась ровно неделю, вторая попытка продлилась месяц, это моя третья попытка, и на этот раз я планирую дойти до своей цели...
Читать далее»
Читаю у многих девочек, что вес перестал снижаться и подумала:ведь организм-это в принципе умная система. Если человек старается, а вес стоит, может включился адаптационный механизм, и нужно успокоиться и просто жить и наслаждаться достигнутым. Организм посмотрит,. прислушается-, тревожных сигналов нет, мне ничего не грозит, ладно, буду худеть дальше Если же человек переживает, грузится по этому поводу, начинают звенеть тревожные звоночки. Естественно идет реакция:надо спасать, что есть, умру, но не
Читать далее»
Решила вести дневник для самоконтроля.
И так меня зовут Таня, мне 30 лет, я мама 6-ти летней доченьки. До беременности весила 67 кг. В роддом отправлялась с весом 86 кг. В этом весе я от туда и уходила)))) с ним и живу последние 6 лет((Надеюсь похудеть с "Системой минус 60", очень ободряют результаты других девочек! Моя клиентка(я мастер маникюра) похудела на 8 кг с середины января этого года!
В дневник планирую писать своё меню и изменения в весе.
28 февраля 2014 года.
Вес 84.00
Читать далее»
Милые дамы!
Хочу поделиться с вами своим пусть маленьким, но зато успешным опытом.
Итак. Немного предыстории:
До родов я весила около 65кг. При этом была стройняшка. Рост 167. После первых родов я была около 85кг. Пыталась похудеть. Муж меня поддерживал, но потом как-то сказал мол итак все хорошо, есть за что потрогать. Мол расслабься. Ну я и расслабилась. Шла второго ребенка рожать около 100кг вес. Слава Богу беременность и роды без проблем. Родила сама все Ок.
Сейчас ребенку 1,8 и я
Читать далее»
Всем привет! Давненько меня здесь не было. Вот начинаю опять работу над собой, и не важно что в прошлый раз не удалось! Я столько раз уже оступалась - значит впереди меня ждет все меньше ошибок, и все больше шансов на успех) Вообщем я в себя верю! Вес сейчас приблизительно 94 кг, уже неделю бегаю по утрам медленным темпом) Все будет хорошо!
Никогда не писала, но решила тоже отчитаться
7-00 каша кукурузная на молоке в мультиварке.
кофе с сах.зам.
12-00 кофе
13-00 каша гречневая, кусочек печеночной колбасы100гр.( печень+ кур.филе+ лук,+специи в пакет, на пару в мультиварке), салатик (огурец.помидор, перец, лук зел + укропчик, заправлен дом.йогуртом + соев.соус+ горчичка)
14-00кофе
16-00 зеленый чай с лимоном
17-30 запеканка творожная в мультиварке ( творог + кефир+ яйцо+ яблоко+ чернослив)...
Читать далее»
ПРИВЕТ, ДЕВЧУЛИ!
Вот и решилась я тоже на создание дневника здесь. Опять) Раньше вела, но по обстоятельствам пришлось удалиться.
И вот я снова с вами)
Худеть я начинаю с понедельника ( ), т.е.с 15 апреля, потому что в данный момент нахожусь на больничном. Хотьи сижу в основном на кашках овсяных.
Выбрала для себя ПП + упражнения с Джиллиан Майклс.
ВОТ ТУТ И ВОЗНИК У МЕНЯ ВОПРОС:
ЭФФЕКТИВНЫ ЛИ ДАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ? КТО ЗАНИМАЛСЯ? КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ?
Очень надеюсь на вашу помощь
это следующая часть системных занятий с Джил, первая часть на 30дней.
Программа упражнений Джилиан Майклз на 60 дней
