Привет, девочки! Углеводный день прошел спокойно. Не лезла овсянка, в обед гречка. Ужин как и во все дни белок и немного овощей. -100 г.
Смешанный выпал на выходной в моем графике. Залетели в рот конфеты утром и в обед. Потом жарила блины своим и один как-то сам съелся . Даже залезла в калькулятор, посчитала, на 61 ккал превышение. Но это тоже все на глаз. К вечеру заболело горло, заморозило, блин. Сразу все забрызгала. Но нет, сегодня горло так и болит . И тадам...+300 г. Итого -100-100-100+300=0 ...
Читать далее»
Привет всем! Прошло 2 белковых дня на БУЧ. Ушло по -100 г. Итого -200 г. Маловато, но я уже давно на ограничениях. "Легкие" кг ушли, остались "тяжелые". Если б каждый день по -100 г - это круто! Я б довольна была. . Посмотрим, что в углеводный будет и в смешанный. Посмотрю неделю, как и что. Если так себе, то не буду продолжать. Смысла не вижу.
Питание было скромное. Удивительно, но наедалась. Даже без перекусов обходилась.
Сегодня углеводный. Ела кашу овсяную . Фу и фу...
Читать далее»
Вот и пролетела неделя на БУЧ. Результаты - за 7 дней я рассталась с 2,4 кг. В общем мне было комфортно, завтракать парой яиц и кружкой кофе для меня привычно, ужин с кусочком рыбки с овощами тоже не голодно, а на обед то мясо, то курица с овощами. По калориям оказалось мало, видимо основной сброс и произошел из-за недобора калорий. К тому же на ночь я выпивала стакан кефира с чиа.
В общем я хотела "пинка" для разгона себя и своего организма, я его и получила...
Читать далее»
Примерное меню на неделю БУЧ
Первый день — белковый
Завтрак: 2 вареных яйца, овощной салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком, чай или кофе без сахара, без молока, либо отвар шиповника, либо столовая или негазированная минеральная вода.
Ланч: обезжиренный творог (с корицей, ванилином или зеленью).
Обед: куриная грудка с тушенными овощами.
Ужин: нежирная рыбы на пару, стакан кефира
Второй день — белковый...
Читать далее»
И так, как и обещала, расписываю своё питание на БУЧе.
Использую следующую схему питания:
- 2 белковых дня
- углеводный день
- 2 белковых дня
- углеводный день
- смешанный день...
Читать далее»
Всем привет!
Меня зовут Лера. Прихожу в форму после родов. В идеале нужно скинуть 23-25 кг.
Питаюсь по программе БУЧ с добавление функционального питания ED, в качестве замены одного приема пищи и поступления всех необходимых витаминов и микроэлементов в мой организм.
Пока ощущения супер, абсолютно не голодно) А самое главное есть сдвиги в весе!
В следующем посте более подробно опишу свою программу питания и тренировок, а так же напишу меню за два дня. Всем доброго времени суток и удачи.
Буквально сегодня наткнулась на пост о системе БУЧ. Проще говоря белково-углеводное чередование. На самом деле там оказалось все просто. Основной принцип 5-7 раз в день есть, но не более определенного количества калорий.
Поскольку я пока не эксперт в данной области, я размещу то, что писала девочка практикующая БУЧ http://irecommend.ru/content/effektivno-prosto-kachestvenno-foto-do-i-posle: "Необходимо высчитать свою норму белков, жиров и углеводов для данного режима питания...
Читать далее»
да-да, в этот раз у меня белковых 3 дня. Из-за внеплановых срывов и для большей эффективности. А то что-то результата и нет. После выходных +2 кг. Увидела сегодня на весах 62 и обрадовалась (минус 1 кг с пн)! почти неделю не видела... кошмар, а ведь когда-то и 59 расстраивали.
То ли я привыкла, то ли из-за нарушений, но 3 дня мне даются не так сложно, намного спокойнее, чем в предыдущие 2 недели.
Завтра тренировка с Джилл (последний раз в вс была).
Всего-то 10, а кажется, что целый месяц прошел. Что-то тяжело мне дается эта диета. В первый раз было проще. Посчитала белковые/углеводные дни вперед, и получается, что как раз праздничные застолья ближайших 2х недель выпадают на углеводные дни. И вчера тоже в углеводный день отмечали))) Прямо все для меня, можно ни в чем себе не отказывать. А мне все равно сложно(
Пару небольших нарушений было в белковые дни, но я тогда тренировалась.
Впереди самое сложное - 4 дня в деревне...
Читать далее»
Отвес минус 200г за вчера. Вчера приехала домой, смотрела на лукум, черный хлебушек и глотала слюни((( Как-то очень тяжело вечером было. Съела омлет с сыром из трех яиц и все равно была голодная!
Сегодня утром как обычно много силы воли)))
БУЧ в планах на будущее
