дополнительные упражнения

Надеюсь вы не ленитесь и делаете упражнения! Для тех кто уже освоил дыхание и хотя бы пытался делать основные упражнения предлагаю дополнительные упражнения Оксисайз.
1. Вариант шлюпки - стопы на себя.
2. Вариант сейко. Поднимаем согнутую в колене ногу. На правую и левую ногу.
3. Всем известное упражнение Сейко. Поднимаем прямую ногу. Конечно же на правую и левую ногу.
4. Еще одно знакомое по БФ упражнение... Читать далее»

Всем приветик! Вот еще 5 упражнений для стройных ножек! Удачи!
1. Для внешней поверхности бедер. Вариант упражнения из первого уровня Оксисайз. Лежим на полу, ноги на стене, сводим колени, чувствуем напряжение на внешней поверхности бедер и отрываем таз от пола.
2. Для внутренней поверхности бедер. Таз отрываем от пола.
3. Прямые ноги вытягиваем на стену, таз отрываем от пола, носочки натянуты.
4. То же самое, но стопу сократить на себя.
5. Вариант шлюпки. Носочки тянем.

Привет, окси-девчёнки! Для тех кто практикует Оксисайз я предлагаю еще несколько дополнительных упражнений для стройных ножек. Я лишь предлагаю варианты упражнений, а вы пробуйте, выбирайте и занимайтесь. Удачи!!!
Итак, начнем:
1. Присели на одну ногу, вторая на пятке. Выполняется на правую и левую ногу.
2. Вариант аиста. Рукой берем за ладыжку, отводим согнутую ногу назад и чуть в сторону. На опорной ноге немного приседаем. Делаем на правую и левую ногу.
3. Плие... Читать далее»