тренировочное

Результат поиска: найдено 126 материалов.

	78 силовая тренировка	1 сентября 2018 года
	figura

Сегодня 78 силовая тренировка в этом году,
90 минут - силовая часть, 40 минут кардио.

+2 | Комментарии (0)

	Немного о дальнейших действиях	2 июля 2015 года
	Валерия Сулягина

Личный дневник - это хорошо. Это крайне хорошо, особенно для таких ленивых личностей, как я Когда ведешь подобный дневник, легче выполнять то или иное действие, и ничего не забывается.
Итак, я решила сесть на яичную диету Магги. Почему это для меня подходит:
- я не особо тороплюсь худеть. За июль мне нужно привести себя в форму, чтобы поехать на юга а потом для универа просто достаточно держать себя в форме... Читать далее»

+1 | Комментарии (6)

	К слову о тренировках.	19 сентября 2012 года
	Ветер августа

Я не пропала, я тренируюсь
Занимаюсь регулярно по графику А-В-Растяжка-А-В-Отдых. Получается где-то 4-5 тренировок в неделю. Иногда пропускаю, потому что...ну хочется иногда целый день ничего не делать ))) Хотя пропускаю обычно отдельную растяжку.
Ещё год назад я умирала на тренировках с Джилл с гантельками барби-сайз по 0,5кг, ну а сегодня вот такие достижения:
Тренировка А (ноги, плечи, пресс):
Разминка от Pump Revol.: 9,5кг
1. Приседания сумо со штангой: 22кг -- 3*8
2... Читать далее»

+7 | Комментарии (24)

	Тренировка А (№3)	1 августа 2012 года
	Ветер августа

Разминка от Pump Revol.: 8кг
1. Приседания сумо со штангой: 20,5кг -- 3*13 (+2,5кг от прошлого раза)
2. Жим штанги лёжа: 20,5кг -- 3*13 (+2,5кг от прошлого раза)
3. Выпады со штангой: 20,5кг -- 3*10 (+2,5кг от прошлого раза) и это было особенно ощутимо
4. Плечи от Pump Revol.: 2,5кг+8кг -- 6минут
5. Пресс с гантелей: 5кг -- 9,5минут (пузо под конец вообще не чувствовала)
6. Отжимания: не делала, потому что они были в упрах на плечи.
Кардио: не стала делать, времени не было... Читать далее»

+2 | Комментарии (5)

	Тренировка В (№2)	30 июля 2012 года
	Ветер августа

Общее время: 0:55 минут
Разминка от Pump Revol. -- 8кг
1. Тяга штанги в наклоне (становая тяга): 18кг -- 3*15 (+2,5кг от прошлого раза)
2. Французский жим лёжа (трицепс): 10,5кг -- 3*12 + в каждом повторе делала по 12 раз опускание локтей к талии и обратно (не знаю, как это упражнение называется) (+2,5кг)
3. Бицепс от PUMP Revol.: 8кг -- 5 минут (только темп в небольшом плюсе -- ну а нафига мне большая бицуха? она итак уже нормальная)
4... Читать далее»

+1 | Комментарии (5)

	Тренировка А (№2)	30 июля 2012 года
	Ветер августа

Ноги, плечи, грудь, пресс.
Прошла потрясающе, я так пыхтела, что даже дитё оторвался от мультиков и пришёл посмотреть
Обычно я говорю ему, что иду тренироваться, прошу не беспокоить, он и не беспокоит. А тут я совсем шумно выдыхала, ему стало любопытно -- чем же я занимаюсь сегодня?
Профессионалы утверждают, что каждый раз надо повышать веса, либо темп, либо кол-во подходов. Учла, повышаю. Вот, что получилось:
Разминка от Pump Extreme: 8кг
1... Читать далее»

+2 | Комментарии (7)

	Тренировка В	27 июля 2012 года
	Ветер августа

Сделала её полтора часа назад, а сейчас такая крепатурка в проработанных местах начинается!
Значит так...работали сегодня спина, руки, пресс.
Общее время -- 1:08
И было:
разминка с PUMP EXTREME -- штанга на 8кг
1. Тяга штанги в наклоне (становая тяга) -- 15,5кг 3*20
2. Французский жим лёжа (трицепс) -- 8кг 3*20 + в каждом повторе делала по 20 раз опускание локтей к талии и обратно (не знаю, как это упражнение называется)
3. Бицепс от PUMP EXTREME -- 8кг 4,5 минут... Читать далее»

+1 | Комментарии (11)

	Ухожу в свободное плавание.	27 июля 2012 года
	Ветер августа

Свершилось, я наконец-то созрела для самостоятельной тренировки!!!
Позавчера до глубокой ночи продумывала две программы: верх и низ, а вчера сделала первую тренировку -- она была на попу, ноги, грудь, плечи, пресс.
Общее время вместе с разминкой и заминкой -- 1:02, именно силовая вышла на 40минут. Время пролетело вообще незаметно!
Вот как это выглядело:
Разминку взяла из PUMP EXTREME, она там весьма хорошая. Весь штанги на неё всего 8кг... Читать далее»

+8 | Комментарии (10)

	Les Mills Pump (День 62й)	14 июля 2012 года
	Ветер августа

Замечательно тренировка прошла, хоть и была сегодня не самая любимая Pump Revolution.
Когда пресс качала, заметила, что стало меньше на одну складочку. А я-то всё переживала, что рельеф под жирком есть, но сам жир не тает. Так вот тает он, тает
Трусявы стали свободнее сидеть: что на боках, что на попе. Да и сама попа как-то выше делается, подтягивается. Особенно хорошо это заметно в платьях на каблуке.
В зоне между подмышкой и грудью раньше складка была -- НЕТУ... Читать далее»

+2 | Комментарии (12)

	А что дальше?	12 июля 2012 года
	Ветер августа

Вообще накатывает небольшая паника: миллсов моих осталось всего четыре недели делать, а что же дальше?!
Мне они очень-очень понравились, но малёху поднадоедает одно и то же. Ну не месяц, ну два ещё протяну, а на качалку ни денег, ни времени так и не будет.
Значит, надо искать подобную программу, но...есть ли подобные?! Самостоятельно со штангой работать опасаюсь, всё ж таки надёжнее по видео скорость и ритм держать.
Вот с каждым днём всё больше и больше голову ломаю.

+4 | Комментарии (33)