За основу был взят вот этот рецепт njama.ru/chernichnaya-zapekanka/.
А вот мой рецепт, который, как всегда, прост:
3 ст. ложки (очень "беременных") обезжиренного 0% творога
150 г натурального йогурта (1.5%)
1 яйцо
5 ст.л молотых овсяных отрубей
1 ст. л кукурузного крахмала
0,5 ч.л. порошка для выпечки
1 стакан микса ягод (и немного для верха)
Все перемешала миксером, выложила в силиконовую форму и запекала 40 минут в аэрогриле на 180 градусах...
Читать далее»
Прекрасный рецепт быстрого, легкого и вместе с тем, сытного блюда не отнимет у вас много времени...
Ингредиенты:
красный сладкий перец - 3 шт.
желтый сладкий перец - 2 шт.
лук - 1 шт.
яблоко - 1 шт.
растительное масло - 1 ст. л.
рубленая кинза - 1 ст. л.
рубленый укроп - 1 ст. л.
консервированный тунец - 1 банка (180 г)
карри - 2 ч. л.
нежирный сыр - 100 г
соль, перец - по 1 ч. л.
Приготовление:
Перец очистить от семян...
Читать далее»
Девочки, поделитесь рецептом приготовления овсяного печенья на Дюкане. С завтрашнего дня я на Консолидации, можно вводить крупу. Вот хотела бы приготовить.
Ну вот я опять готовлю из того что у меня нашлось в холодильнике. и предлагаю всем ассорти, вы можете делать все по отдельности, просто у меня оставалось всего по маленьку, незнаю как правильно назвать, и ленивые голубцы и фаршированные перчики и горлышки под соусом.
Ингридиенты:
Китайская капуста
Перчики
Горлышки куриные
Фарш (курино-говяжий)
Лук
Морковь
Томатная паста
Соль, вода, зелень...
Читать далее»
Решила на этом этапе взвешиваться раз в неделю - в понедельник.
Поясню. В воскресенье, а не в четверг, я делаю белковый день. Именно в воскресенье, потому как "пир" могу себе позволить только в субботу. Вот и получается, что понедельник - самый подходящий день для весов)))
Девочки, которые на "закреплении"! А вы как взвешиваетесь?
Придумывала сама из того что было в холодильнике, так что никаким плагиатом не занимаюсь, честное слово. Запеканка очень нежная, вкусная и сочная получилась Ну так вот что я делала.
Нарезала небольшими кубиками куринное филе и уложила в форму, немного поперчила, посолила.
Далее пол луковицы покрошила сверху в виде перышек
Сверху выложила слой из 2 молодых небольших кабачков, нарезанных колечками где-то по 2-3мм (Больше кожура чувствуется). Нарезала не снимая кожуры, там много витаминов))))...
Читать далее»
С сегодняшнего дня я перехожу на третий этап - "Закрепление".
Он продлится у меня 230 дней (как по книге - 10 дней на каждый потерянный килограмм).
Мои результаты на 2-х этапах:
Дата Вес ОГ ОТ ОБ
23/10/2011 92,5 96 92 124
07/11/2011 84,5 92 88 117
24/11/2011 82,7 92 86 114
11/12/2011 81,2 90 82 110
28/12/2011 78.5 90 80 106
17/01/2012 77.5 90 80 104
08/02/2012 76.8 90 80 102
20/02/2012 75.4 88 77 101
08/03/2012 74 88 74 100
25/03/2012 72.1 88 72 98...
Читать далее»
На 4 порции.
Тесто:
8 ст.л. овсяных отрубей,
4 ст.л. пшеничных отрубей,
2 ст.л. кукурузного крахмала,
1 стакан обезжиренного кефира,
7 таб. сахзама.
Смешайте все сухие ингредиенты и влейте кефир (возможно, вам потребуется меньше одного стакана, вливайте по полстакана) – должна получиться не жидкая масса (по консистенции как на пирожное «Картошка»)
Начинка:
2 пачки обезжиренного творога,
4 яйца,
горсть изюма (на стабилизации),
15 таблеток сахзама...
Читать далее»
На 3 порции:
2 ч. л. черного чая,
0.5 л горячего молока,
1 яичный желток,
2 ч. л. сахарозаменителя.
1. Чай залейте молоком и оставьте на 5 мин.
2. Смешайте желток с сахарозаменителем.
3. Добавьте процеженное молоко.
Сразу оговорюсь, что по классике этот чай делается с медом, но и так неплохо))) А белки можно в дело пустить и сделать какую-нибудь «печенюшку» или булочку)
Рецепт в1 фотография
жизнь продолжается!
13 часов назад