Итак, сегодня день взвешивания и весы мне сегодня показали 61,0кг!! Т.е. минус 1,2 кг за 8 дней Я очень довольна
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - пшенная каша, бутерброд с маслом и красной икрой, 1 конфета, чай без сахара
Перекус - овсяно-банановое печенье 3 шт (ПП выпечка), зелёный чай
Обед - 2 тефтели + гарнир немного риса
Перекус - кефир с семенами льна
Ужин - творожно-морковные котлеты
Спорт - 1 час Lower Body + 35 мин кардио...
Читать далее»
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - 2 бутерброда с плавленным сыром и колбасой, пшенная каша, 1 конфета, чай без сахара
Обед - куриные крылышки, немного риса + овощной салат
Ужин - творожная запеканка с цветной капустой
Совет дня: " Сделайте так, чтобы вы смогли посмотреть в зеркало, улыбнуться и сказать - "Я сделала это".
Это снова я.
Отчитываюсь за сегодня, и на ближайшее время это будет мой последний отчет. Завтра поезд, послезавтра - самолет, и... гуляй душа!
Итак, моя пятница.
Завтрак: яичница из двух яиц с колбасой из индейки, большая чашка чая с лимоном и фитпарадом. Итого: 354 ккал.
Обед: цельнозерновые спагетти - 210 гр, фасоль печеная Пиканта - 146 гр. Итого: 490 ккал...
Читать далее»
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - холодец, 2 куска чёрного хлеба, 2 галетных печенья, 1конфета, чай чёрный с лимоном без сахара
Обед - гречка с подливкой из фарша и овощей
Перекус - яблоко
Ужин - салат из говядины и овощей, заправленный йогуртом
Спорт - Super Sculpt 1 час + 40 мин кардио
Совет дня: "Спорт поможет вам оставаться расслабленными и собранными."
Всем привет.
Вчера был идеальный день по КБЖУ и даже вкусный. Правда, вечером есть очень хотелось, но это, наверное, от эмоций. Об этом чуть позже.
Итак, мой четверг.
Завтрак: хлеб Светлинский Фитнес (оказалось, в нем изюм. А я терпеть не могу изюм!! Из двух кусочков выковыривала, но надоело. Так что съела 2 ломтика хлеба, зато колбасы побольше, чем на фото) - 39 гр, колбаса докторская из индейки - 245 гр, большая чашка чая с лимоном и фитпарадом. Итого: 453 ккал...
Читать далее»
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - пирожок с мясом, кусок чёрного хлеба с плавленным сыром, 2галетных печенья, чай без сахара
Перекус - хурма
Обед - гречка с подливкой из фарша и овощей
Перекус - кефир с клетчаткой
Ужин - салат из мяса и овощей, заправленный йогуртом
Совет дня: "Никакая еда не сравнится с ощущением здоровья."
Всем привет.
Итак, моя среда.
Завтрак: творожная запеканка ( ) - 195 гр, банан - 147 гр. Итого: 523 ккал.
Обед: овощной суп-пюре (от репы такой странный привкус, но в целом неплохо) - 360 гр, сыр 17% - 21 гр, тыквенные семечки - 15 гр. Итого: 349 ккал.
Полдник: адыгейский сыр (брала вразвес, калораж примерный) - 52 гр, яблоко - 110 гр. Итого: 170 ккал.
Ужин: адыгейский сыр (какой же невкусный попался! Несоленый, текстура плотная очень, пресный какой-то...
Читать далее»
Итак, мой вес с утра 62,2...
До цели - 9,2 кг
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - пирожок с мясом, 2 кусочка чёрного хлеба с плавленным сыром, черный чай без сахара
Обед - гороховый суп с курицей
Перекус - кефир с клетчаткой + яблоко
Ужин... Сегодня без ужина, т.к. ходила на фитнес и не ем за 2 часа до тренировки и 2 часа после...
Перекус (за час до сна) - стакан кефира
Спорт - 1 час Lower body + 40 мин кардио...
Читать далее»
Вчера весь день ела какую-то "неправильную" еду, ночью долго не могла уснуть и именно тогда решила, что "Все, с утра начинаю худеть!" до этого попытки были, естественно, и не раз... Но, в этот раз (как обычно) настроилась))) Вообщем, не знаю, что из этого выйдет.
С утра не взвесилась, некогда было, взвешусь завтра. Взвешиваться буду раз в неделю по средам. Худею по своей методике, нечто среднее между правильным питанием и системой минус 60.
Итак, моё сегодняшнее меню:...
Читать далее»
Всем привет.
Вчера вела себя прилично. Даже отказалась от куска торта, который принесла коллега за свой новый диплом. И от рулетика с маком, который принесла другая коллега просто по доброте душевной. Кстати, я никогда не говорю "нет", чтобы не обидеть другого человека. Я беру все вкусняшки. Если удается их пристроить (обычно коллегам-парням), отлично. Если нет, то нещадно выбрасываю: торт вчера пошел прямо в мусорку (пока никто не видел ), а рулетик пока лежит...
Читать далее»
жизнь продолжается!
1 час назад