Всем привет!!! Ну, как, есть настроение позаниматься?
Тогда давайте для начала выполним задание МЕСЯЦА - отжимания. Значит отжимаемся от 1 до 10 раз, кто сколько может. Кому сложно - с колен, кому сильно тяжко - от дивана. Королевны отжимаются с ногами на диване Отжались?
Тогда задание НЕДЕЛИ - подъём корпуса из положения лёжа на животе, руки за головой. 1 сет - 25 раз. Профессионалы и прочие любители рельефных спин - 3 сета Сделали...
Читать далее»
А вот и я! Надеюсь вы рады моим заданиям
Так, как ФЕВРАЛЬ ещё не кончился мы продолжаем отжиматься.
На этой НЕДЕЛЕ мы всё своё внимание уделяем мышцам спины. Делаем 25 подъёмов корпуса, лежа на животе, руки за головой. Профессионалы делают 3 сета по 25. Новички могут делать меньше 25 подъёмов. Лишь бы в удовольствие и не в ущерб здоровью!
СЕГОДНЯ у нас будет очень хорошее, приятное и полезное упражнение. Очень надеюсь, что каждая сможет изыскать возможности выполнить его...
Читать далее»
Всем приветик! Как отдохнули? Надеюсь у всех были чудесные выходные
Вы уже выполнили задание МЕСЯЦА - 10 отжиманий?
На этой НЕДЕЛЕ мы займёмся спиной.
Каждый день с понедельника по пятницу мы будем делать следующее упражнение: лёжа на полу (на животе), руки в замок на затылке - приподнимаем верхнюю часть туловища 25 раз. Уверенные в себе люди могут выполнить это упражнение в 3 сета по 25 раз Кому сложно - можете ступни ног положить под диван или усадить на них ребёнка...
Читать далее»
Вот и конец недели на носу. Надеюсь, что у всех вас сегодня замечательное настроение и вы полны радужных планов на эти выходные. Наверняка вы славно потрудились над своим телом и заслужили качественный отдых.
Напомню, что задание МЕСЯЦА - отжимания.
Задание НЕДЕЛИ - приседания.
СЕГОДНЯ мы займёмся растяжкой. Давайте подойдём к дивану правым боком. Медленно опустимся на колени. Спина прямая, пятая точка НЕ покоится на пятках...
Читать далее»
Соскучились?
Сегодня меня весь день грызла совесть за работников офиса, что им стыдно выполнять мои задания на глазах у соседей по кабинету. Решила это срочно исправить! Новое задание очень весёлое, полезное и доброе.
Убедительная просьба: сначала выполните письменную часть задания, а уж потом читайте, что с этими письменами делать
СЕГОДНЯ мы будем составлять список счастливчиков. Для начала возьмите листок бумаги и ручку...
Читать далее»
Всем привет!
Сразу беру быка за рога и да простят меня вновь работники офиса
СЕГОДНЯ мы на 15 минут забудем про царственную осанку и лебединую грацию. Давайте вспомним детское упражнение "Гуси". Итак сели на корточки, руки за головой. И теперь передвигаемся по квартире (а особо смелые и по офису) гусиным шагом, т. е. сидя. Поддержка детей приветствуется!
Не забываем про отжимания и приседания!!!
Всем физкульт Привет!
СЕГОДНЯ боюсь офисным работникам придётся сложновато
Я хочу чтобы вы взяли 25 ватных палочек и положили их на пол. Потом пальцами босой правой ноги подняли по одной палочке и переложили по ближе к ступне левой ноги. Получилось? Теперь пальцами левой ноги положите палочки на место. Кому сложно - детские карандаши вам в помощь
А так же не забудьте про задание этой НЕДЕЛИ - 25 приседаний.
И задание МЕСЯЦА - 10 отжиманий.
С заботой о вас, ваша я
Леди, я Вас приветствую!
Надеюсь эти выходные были просто чудесно хороши
Давайте я Вам напомню, наше расписание.
Задание МЕСЯЦА - отжимания.
От 1 до 10 раз. Сколько сможете и как сможете. В идеале - от пола с прямыми ногами. Второй вариант: с колен. Начинающие - от края дивана. Новички - уложив ноги на диван.
Задание НЕДЕЛИ - ноги. Я хочу чтобы Вы каждый день выполняли 25 приседаний. С прямой спиной и руками за головой. Если кому-то сложно, можно приседать 5 сетов по 5 раз...
Читать далее»
Рада вас всех снова увидеть, Леди!
Ну, что же, последний рывочек?
Итак, продолжаем отжиматься и качать пресс. Не поленюсь напомнить, что отжимаемся мы от 1 до 10 раз, а пресс качаем - 1 сет 25 раз.
СЕГОДНЯ: Мы будем наслаждаться концом недели
Было бы здорово, если комната или кабинет предварительно проветрились. Можно распылить любимый аромат не неподалёку. Я вот апельсинку почистила и корочки рядом на салфетку сложила.
Готовы? Сядьте прямо...
Читать далее»
Всем привет! Как настроение? Надеюсь вы все с удовольствием сегодня позанимаетесь Флай-Спортом.
напоминаю, что в течении МЕСЯЦА мы учимся отжиматься. От 1 до 10 раз
В течении НЕДЕЛИ - качаем пресс. 1 сет - 25 раз.
А СЕГОДНЯ мы здорово проработаем не только пресс, но и косые мышцы! Итак, сели прямо. Плечи откинули назад, руки сцепи за спиной - пальцы одной руки держатся за локоть другой руки. Совершаем плавные круговые движения туловищем по часовой стрелке...
Читать далее»
жизнь продолжается!
14 часов назад