Флай-Спорт

Результат поиска: найдено 163 материала.

Дневники (163)

	Флай-Спорт. 12 ноября. НОГИ	11 ноября 2012 года
	Нежность Севера

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание НЕДЕЛИ - ноги.
Классические приседания на 4 счёта, в медленном темпе, спина прямая, руки за головой.
1 сет - 25 приседаний... Читать далее»

+5 | Комментарии (8)

	Флай-Спорт. 09 ноября. ПРЕСС	8 ноября 2012 года
	Нежность Севера

Заканчиваем неделю пресса!
Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание НЕДЕЛИ - всеми любимая - "Берёзка" Стоим 15 минут... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 08 ноября. ПРЕСС	7 ноября 2012 года
	Нежность Севера

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание НЕДЕЛИ - всеми любимая - "Берёзка" Стоим 15 минут!
Задание ДНЯ - Упражнение на пресс - "Дабл"... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 07 ноября. ПРЕСС	6 ноября 2012 года
	Нежность Севера

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание НЕДЕЛИ - всеми любимая - "Берёзка" Стоим 15 минут!
Задание ДНЯ - легли на пол, на спину. Ноги прямые, руки вытянуты над головой... Читать далее»

+5 | Комментарии (6)

	Флай-Спорт. 06 ноября. ПРЕСС	5 ноября 2012 года
	Нежность Севера

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание НЕДЕЛИ - всеми любимая - "Берёзка" Стоим 15 минут!
Задание ДНЯ - наклоны. Встали прямо, руки за головой, ноги на ширине плеч... Читать далее»

+8 | Комментарии (6)

	Флай-Спорт. 05 ноября. ПРЕСС	4 ноября 2012 года
	Нежность Севера

Итак, пошла неделя пресса. Буду вас прессовать
Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание НЕДЕЛИ - всеми любимая - "Берёзка" Стоим 15 минут!
Задание ДНЯ - Велосипед... Читать далее»

+9 | Комментарии (4)

	Флай-Спорт. 02 ноября. РУКИ	1 ноября 2012 года
	Нежность Севера

На этой неделе мы заканчиваем занятия для рук.
Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание НЕДЕЛИ - отжимания
1 сет - 10 раз
Новички - 1 сет с колен... Читать далее»

+9 | Комментарии (7)

	Флай-Спорт. 01 ноября. РУКИ	31 октября 2012 года
	Нежность Севера

Итак, на дворе - ноябрь. До Нового Года - ровно 2 месяца. В расход лишние килограммы! Никого не щадить и пленных не брать!!!
Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета... Читать далее»

+9 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 31 октября. РУКИ	30 октября 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет! Вот и пролетел ещё один месяц. Надеюсь это был результативный месяц
Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!
Задание НЕДЕЛИ - отжимания
1 сет - 10 раз
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами
Задание ДНЯ - предлагаю заняться боксом... Читать далее»

+7 | Комментарии (13)

	Флай-Спорт. 30 октября. РУКИ	29 октября 2012 года
	Нежность Севера

Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!
Задание НЕДЕЛИ - отжимания
1 сет - 10 раз
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами
Задание ДНЯ повторим "Манекенщицу".
Выбираем комнату, где больше всего свободного пространства. Ложимся на пол, руки вытянуты вдоль туловища. Этакое "брёвнышко"... Читать далее»

+7 | Комментарии (4)