Ну вот это я понимаю )))
Вчера был фиолетовый день на пятнашках: чокопай, печеньки, кубик шоколадки, ничем не занималась, просто пешком с работы шла... час И вдруг минус 700 грамм, спасибо, мой организм ))) может тебя каждый день чокопаем баловать
Пс вообще-то вчера уложилась в 1200 ккал ))
-200 г
Степпер 1 час + 15 мин пресс + 15 мин руки
Ккал 1164
БЖУ 71 22 152 (оправдание недобору по жирам: поздно пришла домой и побоялась прям перед сном ложку масла льняного пить, планировала раньше его с салатом употребить)
Вообще я молодец ) хотя хочется больших отвесов
+300 г
Степпер 1000 шагов + 15 мин упражнений "Я хочу такое тело" + 15 мин на пресс
1500 ккал БЖУ 73 33 155
Снизить калорийность? Я схемы пятнашек придерживаюсь, там ккал не постоянная, в красные дни бывает 900, в оранжевый вот 1500 получилось... причем в следующие 3 недели всего 3 красных дня... Не знаю прям... Очень не хочу опять на жёсткую диету... Всегда вес возвращался...
Степпер час...
1230 ккал
БЖУ 62 33 135
Отвеса нет, чувствую его и не будет ближайшие дни, ведь они по Пятнашкам более послабляющие...
Боюсь мой организм после многолетних истязаний диетами на ПП будет вполне отлично себя чувствовать и ничего не отдавать...
Читала, что метаболизм разгоняется увеличением физнагрузки, кол-ва белка, воды и приёмов пищи. Эх.. Буду стараться...
Всегда бы вес так уходил, как в начале
Степпер 60 мин
Ккал 923
БЖУ 77 22 108
Недобрала, но уж как получилось... Это лучше, чем перебрать, завтра исправлюсь
Степпер тяжело дается но, надеюсь, привыкну и буду все же очень стараться каждый день заниматься...
Ну вот за вчерашний день минус 1,1 кг, понятно, конечно, что воды, но ведь приятно же
Сегодня отзанималась 55 мин на степпере, в планах 1200 ккал, 35 г жиров и ничего вредного
Степпер 50 минут
БЖУ 77 28 107
Ккал 950
Вес утром, то есть начальный 74,2
Поймала себя на мысли, что неприятно как компактно уложились все усилия моральные, волевые, психологические, физические в таком небольшом количестве букв и цифр... И таких записей надо сделать где-то около 80, ну это, если грубо прикинуть потерю 200 г в день при цели в 58 кг... Что-то маловоодушевляюще... Надо мне стараться находить в чем-то удовольствие, чтобы было легче...
внимательно изучила свою натальную карту, выделив по теме нужное
Уран в Деве. Им крайне нужна личная диета и суровые физические нагрузки, то есть классическая йога...
Секстиль Луна-Меркурий -Вопросы здоровья и питания планируются и проводятся в жизнь разумно.
VI дом в Рыбах Такой человек должен очень внимательно относиться к своему питанию, от которого во многом зависит состояние его здоровья.
Прозерпина в II доме...
Читать далее»
Ну вот и подходит к концу неделя правильного и здорового образа жизни
Самая трудная неделя для меня, ведь прежде я либо тренировалась, либо сидела на диетах. На этот раз я решила комплексно подойти к решению проблемы с весом. Желаю всем удачи! Достигайте своих целей!
Вес 81,4 (-1,5 кг)
Что думать про такие скачки и не знаю. Подождем - увидим. Вторая бессонная ночь с малышкой, да еще и с температурой. Зубки -зубки... Значит, йога с малышкой отменяется.
Завтрак. Гречка с грибами (130г), мясной ежик (70), цикорий.
Второй завтрак. Половина грейпфрута.
Обед. Суп-пюре из брокколи, цветной капусты и чуть картофеля (250). Напиток имбирно-лимонно-мятный.
Полдник. Половина мороженого яблока.
Ужин. Творог 5% (100)+ кефир 1% (100) + 2 черносливины.
жизнь продолжается!
4 часа назад