День прошел успешно.
Хотя диета Дюкана на фазе атаки очень сытная, но у меня вчера проснулся ЖОР, связываю это с приближающимися КД. Поэтому все суфле из печени, в котором есть морковка, мною было съедено, где то грамм 230. Даже творога я умяла целую пачку в 220 грамм, без всего, а я его в принципе не люблю. А еще половину куриной грудки и половинку скумбрии. Только завтрак был как всегда скудным: кефир и отруби...
Читать далее»
День прошел отлично, много пила воды, позанималась с Джиллиан.
К моему сожалению заранее продуктами к диете не запаслась, муж на работе с утра до ночи (в этот раз почему даже все выходные), а ребенок немного приболел и на улицу его тащить совершенно не захотелось.
На завтрак были отруби (2 горсти) и БиоБаланс 1% стакан.
Обед: консервированная горбуша в собственном соку, мне показалась соленоватой, переживала за свой вес из-за соли, боялась привеса.
Полдник: Творог 2% 150 грамм...
Читать далее»
Наконец то закончились все праздники и дни рождения всех родственников. Я решила четко для себя - худеть, больше не могу быть в таком весе. Уже не кормлю грудью дочь с лета, можно давно позволить себе не есть, но я очень люблю покушать, а иногда, извините, и "пожрать".
Итак, моё избавление от лишнего веса началось 11 февраля, когда я села на диету Анны Юханссон 6 лепестков, я весила 71 кг. За два круга я сбросила 4,5 кг. И мои весы показали 66,5. На мой взгляд, результат достойный за 2 недели...
Читать далее»
Прошел второй день а на весах лишь минус 200 грамм Ну а что я хочу в тренажерный зал так и не попала, весь вечер готовила необыкновенный торт моему Кисунечьке потратила 5 часов. думаю он оценит. Купила крема вчера в белоруской косметике антецилюлитный и питательный, Наскрабилась в душе потом как растерлась и пол часа как на раскаленной сковородке хорошо... Сегодня романтический ужин так что даже не знаю чего ждать завтра, что увижу на весах. Чтоб себе приготовить чтобы вкусно и от диеты не отступить...
Читать далее»
До чего же сильна мотивация как причина успеха! Вот раньше она у меня была сильна и проблем не было полгода токо снижение! А как токо началось колебание - а надо ли дальше снижать вес - такое же колебание возникло в питании и на весах тоже!
Пришлось пересматривать главный мотив - как ни крути это было желание красиво выглядеть! Теперь ставлю как основную мотивацию - спортивную выносливость, т.к. повседневная уже достигнута...
Читать далее»
мы опубликовали интервью с винницким врачом Дмитрием Власовичем Наумовым под заголовком "Миф и правда о холестерине". Речь, собственно, шла о борьбе с атеросклерозом - предвестником инфарктов и инсультов. Долгое время считалось, что атеросклероз возникает в основном вследствие отложения холестерина на стенках сосудов. Именно с этим связаны были рекомендации ограничить потребление животных жиров, стараться заменить их растительными. Многие так и поступали. И что же...
Читать далее»
Почему мы толстеем?
Почему нельзя есть на ночь
Очень часто эмоциогенное пищевое поведение выражается в нарушении суточного ритма приема пищи. Люди с таким типом расстройства напрочь игнорируют завтрак и перекусы в течение первой половины дня. Зато с наступлением темноты они садятся «завтракать», а заодно - обедать и ужинать - долго, плотно и обильно.
Есть даже такой специальный термин - синдром ночной еды...
Читать далее»
Другой весьма распространенный тип нарушения пищевого поведения - так называемый эмоциогенный (дословно в переводе с греческого: порожденный эмоциями).
Психотерапевты еще именуют его гиперфагической реакцией на стресс (т. е. переедание как своеобразная защита от переживаний) или «пищевым пьянством». Вряд ли придумаешь более меткое сравнение: если алкоголик «заливает» беды и огорчения спиртным, то чревоугодник «заедает» их лакомствами.
Почему мы толстеем...
Читать далее»
Теперь мой ИМТ уже в пределах повышенного веса!!! Буду продвигаться и дальше!!! ДД это сила!!! Ни шагу назад!!! Вперед к качественной жизни!!!
Решилась все-таки я вести дневничок. Долго я к этому шла, думала сама справлюсь, ан нет . Копалась я в себе копалась и поняла, что в поем постройнении нет порядка и системности. И вот решилась я привести свою жизнь в порядок, выкроила время, которое я смогу посвятить своей фигуре, а не только стирке, варке, готовке и прочему... Написала распорядок дня на 10 дней, т. е. до 1 марта, план питания по системе Миримановой буду писать ежедневно.
В распорядке дня четко отведено время для сна, питания, физ...
Читать далее»
жизнь продолжается!
10 часов назад