Привет-привет!
Что-то несколько дней никак не могла написать отчёты - то с сыном усну вечером, то просто лень, да и надоело одно и то же писать... Больше наверное не буду вести дневник питания, так изредка буду писать о своих успехах и неудачах)
Все эти дни вес стоял и даже плюсанул немного (67,2-67,4), была задержка КД 3 дня, наверное поэтому. Сегодня пришли КД, а с ними и отвес. Сегодня новый минимум - 67 кг.
В целом: питаюсь на 1500-1600 ккал, спорта нет - как-то совсем неохота...
Читать далее»
Привет ещё раз!
Отчёт за сегодняшний день и заодно за неделю.
Вес 67,2 (-0,5). Воу-воу, полегче! За неделю ушли все набранные 3,5 кг! С завтрашнего дня добавлю немного калорийность - до 1600 ккал и побольше углеводов, чтобы не было потом резкого повышения калорийности у свекров.
Спорт: упражнения на трицепс с TGym, 25 приседаний, по 20 выпадов на каждую ногу.
Питание (1515-95-60-121):
Завтрак: оладьи из ц/з муки на кефире с клетчаткой, сметана, кофе со сливками...
Читать далее»
Привет-привет!
Я коротко с отчетом за вчерашний день.
Вес 67,7 (-0,2).
Вместо спорта уборка и прогулка 2 раза по 2 часа (ок. 10000 шагов).
Питание (1493-103-60-107):
Завтрак: творог со сметаной и сиропом топинамбура, бутерброд из Бородинского хлеба с масло и сыром, кофе со сливками.
Ланч: 2 овсяные печеньки с яблоком и курагой, домашнее мороженое с клубникой.
Обед: индейка со стручковой фасолью и овощами в сливочном соусе, кус-кус...
Читать далее»
Привет-привет!
Можете меня поздравить - я купила купальник! Он практически идеальный, да еще и красивый! Вот такой вот:
А теперь отчет:
15.06.2016:
Вес: 68.4(-0.2)
Спорта не было.
Питание (КБЖУ: 1463-113-65-105):
Завтрак: Сырники с клетчаткой, сметана, кофе с молоком.
Ланч: домашнее мороженое с клубникой, 2 банановых печеньки.
Обед: курино-кабачковая запеканка, хлеб бородинский.
Полдник: салатик из яблока, чернослива и кешью с йогуртом...
Читать далее»
Привет-привет!
Жор не отпускает, и хочется причём прям углеводов - хлеба, булок, сладкого... Купила сегодня буханку ржаного бездрожжевого хлеба в булочной - такой он вкусный, просто ум отъесть можно! 100 грамм точно съела, а то и больше... По калориям сложно сказать, около 1700 наверное:
З: овсяные оладьи с творогом и мёдом, кофе со сливками, домашнее мороженое.
Л: творог с апельсином.
О: горбуша запечённая, рис пропаренный, хлеб ржаной, винегрет.
П: 2 шоколадных кекса...
Читать далее»
Привет-привет!
Сегодня у меня случился незапланированный читмил - в гости дядя Жора зашёл, чтоб ему пусто было! На самом деле не знаю, что такое со мной приключилось...
Мне кажется я просто устала от контроля, хочется уже уехать к родителям и питаться как все, не думая о калориях, граммах и пр. Не даром Л. Макдональд говорит, что каждые 12 недель нужен 2-х недельный отдых от диеты...
Читать далее»
Привет-привет!
Я опять с рецептом, на этот раз шоколадных кексов.
Ингредиенты: 50гр рисовой муки,50гр цельнозерновой пшеничной муки,20гр какао-порошка,1ч.л разрыхлителя,1яицо, корица ч.л, ванилин на кончике ножа, кефир 200мл, сах.зам(у меня стевия и 2 ст.л. сахара). Все перемешать и выпекать до готовности примерно 20-25 минут. Сын слопал 1 кексик, сказал вкусно) Я завтра попробую.
Питание (1550 ккал):...
Читать далее»
Привет-привет!
Сегодня приготовила капустно-куриные котлеты - такая вкуснятина! Рецепт простой: капуста (300), лук(170), куриная грудка(900), яйцо. Все ингредиенты измельчила в блендере, смешала и выпекала в духовке при 180 градусах 20 минут. Ещё сверху каждую котлетку чайной ложкой йогурта полила. За счёт капусты очень интересный вкус и не так сухо, как обычные куриные котлеты.
Вес 67,3 (-100). Опять начала взвешиваться каждый день)
Сегодняшнее питание (1459 ккал):...
Читать далее»
Привет-привет!
Вес 67,4 (-700 с пятницы). Видимо снижение калорийности дало результат, и вес наконец-то пошёл вниз.
Питание (1340 ккал, увеличиваю порции и стараюсь убрать перекусы, потому что при такой калорийности и при 5 приемах пищи порции совсем маленькие получаются).
З: доела вчерашние оладушки с йогуртом и мёдом, омлет из 1 яйца с помидоркой, конфета Ферреро Роше, кофе со сливками.
О: свиная корейка запечённая, хлеб ржаной, салат овощной с маслом, 2 сырника...
Читать далее»
Привет-привет!
Читмил прошёл отлично - съеден кусок пирожного и выпито какао, куплены джинсы и 2 футболки, все 46 размера
Итак, сегодня питание примерно 1950 ккал:
З: овсяные оладьи на кефире, творог мягкий с мёдом, мороженое, кофе со сливками.
Л: яблоко, конфета Ферреро Роше (подружка подарила, блин 75 ккал в 1 конфете, ужс!).
О: куриное филе с помидорами и сыром, макароны, овощная смесь, 1 сырник.
П: пирожное, какао.
У: творог обезжиренный.
Спорт: пресс-2, тело-2 с ТУ...
Читать далее»
жизнь продолжается!
6 часов назад