Пришло время обобщить несколько статей, которые были опубликованы мною ранее. Представляю короткую, пошаговую инструкцию для проверки тренировочной программы. Подчеркну, что речь идёт об оздоровительной тренировке, в частности, об организованной физической активности к которой относится тренировка с отягощениями.
Собрались пойти первый раз в зал? А может, уже занимаетесь не первый год?
Шаг 1...
Читать далее»
Десять самых идеальных продуктов для похудения
Существуют продукты, которые ускоряют обмен веществ, снижают уровень сахара в крови, помогают «обманывать» голод и делают диету легко переносимым занятием.
Груша является поставщиком клетчатки. Ежедневная порция груши твердых сортов помогает бороться с лишним весом гораздо эффективнее, чем тарелка овсянки, в которой содержится столько же калорий. Это происходит благодаря веществу арбутину, который стимулирует обменные процессы в жировых клетках.
Читать далее»
Девушки, здравствуйте!
Помогайте, пожалуйста, советом. Хочу подарить крестнику на 17-летие хорошую, большую книгу о фитнесе (с уклоном в "железо"), причём, такую, чтобы в ней, помимо описания непосредственно упражнений, были рекомендации по питанию, режиму дня и т.п. Молодой человек достаточно спортивен, до недавнего времени занимался борьбой, сейчас в "качалку" ходит, но не слишком регулярно, с питанием у него очень не очень (боится поправиться, как папа, и поэтому придумал есть крайне скудно).
Читать далее»
Как скоро, на ваш взгляд, данный процесс приходит к оформленному завершению? Другими словами, сколько времени требуется личности, чтобы полностью поменять свое мировоззрение? И возможно ли такое вообще? При помощи каких сил это происходит? Или же жизнь - это вечный поиск пути? хм
Например: жили-были двое, общались, дружили, понимали, разделяли. Долго и давно. Допустим, лет 20 " жили на одной волне". Затем первый пережил нечто, что заставило его искать другие подходы к собственному существованию...
Читать далее»
Нарыла очень интересную вещь! Решила с вами поделиться Советую прочитать любителям низкокалорийных диет, чтобы понять, почему можно поправиться от капустного листа
Для потери подкожного жира вы должны употреблять меньше калорий, чем сжигаете. Вспомните, что дефицит в 3500 калорий (примерно) приводит к потери одного фунта жира. Как правило, советуют уменьшить число калорий на 500 калорий/день, что должно привести к потере одного фунта жира в неделю. Однако...
Читать далее»
Продолжаю писать про себя. В данном случае про то, что еще, кроме гимнастики я делаю - расстановки
Строго говоря, я конечно делаю не расстановки. Потому что, во-первых, я нигде не училась, я не посещала большого количества расстановочных семинаров. Зато бываю на интервизорских группах (где расстановщики расставляют друг друга) в Питере и Москве.
Я долгое время посещала семинары Влада Лебедько и конечно его Магический Театр во многом сказался на том, что я делаю...
Читать далее»
Какую полимерную глину использовать?
Для начала можно попробовать пластику «Цветик», она продается в упаковках 6-12 цветов и стоит дешевле зарубежных аналогов PREMO, SCULPEY, KATO, PARDO, FIMO (самый распространенный в России из иностранных видов пг). Есть еще польская пластика, она достаточно недорогая, крепкая, ее можно варить, а не печь, подходит для лепки цветов и др. скульптурной лепки, но, к сожалению, не очень хороша в колбасах. В чем отличие Цветика от более дорогих материалов...
Читать далее»
Что такое "остывание"?
Остывание - это постепенное понижение температуры тела, частоты дыхания и биения сердца по окончанию выполнения упражнений.
Целью остывания является медленное возвращение тела в состояние покоя. При резкой остановке выполнения физических упражнений, также резко падает и кровяное давление, что может привести к головокружению или потере сознания...
Читать далее»
Растяжка - это то, что мы делаем каждый день не задумываясь. Конечно же, все мы неоднократно ловили себя на том, как после долгого нахождения в одной позе (например, сидения перед компьютером) мы самопроизвольно потягиваемся. Замечательное ощущение, правда? Но важно помнить, что растяжка кроме доставляемого удовольствия повышает гибкость и подвижность суставов. Важность этого факта (особено для спорта) трудно переоценить.
Так что же такое растяжка...
Читать далее»
Не любишь потеть? Это для тебя!
Обожаю отличную пробежку или по-настоящему изнурительную тренировку, после которой пот бежит градом. Чувствуешь, что по-настоящему потренировалась, выжала из себя всё, что можно. Но это не совсем обычно - нормальные люди, особенно, которые не очень любят заниматься, не хотят потеть.
Пот может попасть в глаза, запах не самый привлекательный, а волосы и вовсе похожи на мочалку. А многие люди и вовсе не хотят заниматься из-за того, что приходится потеть...
Читать далее»
Проверьте свою программу тренировок
