тренироки

Как же я долго здесь не была! С выходом на работу закончились мои тренировки аж на 2 месяца. ((( Хотя обещала, что не заброшу. НО! физически просто не могла, день расписан на минуты, школа старшего, работа, кружки, садик младшего, подработки мои... Еле доползала до кровати. Плюс подобрала трёх слепых котят, неделя от роду, выкармливала их смесями, спала по 2-3 часа в сутки больше месяца. Благо девочка помогала одна, она сидела с ними днём, я ночью.
Сейчас они подросли, одну кошечку пристроили)))... Читать далее»

Для начала необходимо хорошо провести разминку и заминку!
если вы новичок, не переусердствуйте и не налегайте на все сразу.
если все таки это произошло, разомните мышцы на следующие день, потянитесь хорошенько и сделайте день отдыха от нагрузок. но не более! двигайтесь и разминайтесь! обязательно!
примите теплую ванну с морской солью, сделайте массаж с разогревающим кремом.
От боли в суставах можно пропить глюкозамин или коллаген... Читать далее»