Всем привет! Прошла первая неделя моего пути. И она прошла успешно!
-3.1 кг Это четверть от всего планируемого на сброс
По питанию: налегала на творог, по случаю прикупила к нему бананы, манго и киви, получался такой творожный тропический салат! Очень вкусно, сытно и полезно!
Так же налегала на курочку, стручковую фасоль, черри. Все, что я люблю ))
Муж один раз притащил из Мака картошку, аж 2 пачки, и я обе стрескала
Зато! Ни одного блина за неделю! Даже печь не стала...
Читать далее»
В общем решила я сегодня сделать удобную для себя таблицу питания и калькуляторы. Сделала в экселе. Все считает автоматом) Вот так выглядит.
Для того, чтобы мне легче было ориентироваться в продуктах, полезла искать таблицы. Нашла очень даже подходящую и постараюсь придерживаться ее. По крайней мере постараюсь.
На подсчете с 29 мая. Практически ни разу не превышала 1500 ккал, в среднем - 1300 в день. Пока забываю считать фрукты-овощи и воду. Удается пить от 2 до 5 стаканов чистой воды в день. Но в целом табличке все выглядит красиво, хотя надо стремиться снижать жиры. Даже получилось питаться по методике "зиг-заг". Физнагрузки в среднем 2 раза в неделю: один раз тренажерка и один - бассейн. Подключила два раза в неделю роликовый массаж и прессотерапию...
Читать далее»
извините, как я понимаю, я уже не первая прошу вас об этом, посмотрите пожалуйста мой рацион питания, т е. мои таблицы и подскажите, что я делаю не правильно. На сайте я нахожусь уже два месяца., и всё время я считаю калории.
Таблица содержания БЖУ
