норма калорий

День добрый, мои стройняшки!
Сегодня моя любимая блогер Елена elena_goodfood выставила вот такой пост-шпаргалку с нормами кбжу для разных категорий Я с удовольствием сохранила его себе в закладки. И, конечно, подумала, что и вам он тоже очень нужен, а потому срочно держите его.
Все благодарности не мне, а автору поста
1. Нормы для поддержания веса
Считаем калории:
Считаем Базовый Обмен Веществ (БОВ)
М: (9,99*вес в кг)+ (6,25*рост в см)-(4,92*возраст в годах)+5... Читать далее»

6-ти часовая работа в офисе(за компом) - 511 кк
Каждый день 10 минут до метро, потом от метро до работы. А потом обратно. Почти всегда бегом. В среднем возьмем быстрая ходьба 20 минут - 125 кк. Тренировки с ДМ пока в расчет не беру, это 1-2 раза в неделю.
Уже больше 600!!!
И учитывая эти данные, питаться мне надо минимум на 1700, а питаясь на 1300 я наоборот загоняю свой организм в "запасание жиров".
Где правда? Кто бы мне сказал, где моя норма...