Всем привет! Первое число! Просто грех не начать худеть!
В июне мой вес был 62кг. В начале сентября как-то по чуть-чуть поднялся до 64 и вышел за пределы "фитнес-стандарта". А за две недели сентября скаканул до 66.6 и вцепился в бока зубами! Вот совсем не хочется перебраться в группу "ожирение". Но не худеется. Чудес не бывает. Кто-то слишком много ест!
По биоимпедансу, сделанному месяц назад, мой основной обмен 1460Ккл.
Вес сегодня утром был 65.8...
Читать далее»
Мои планы по похудению, оказалось, достаточно трудно воплотить в жизнь.
Организм не хочет отдавать жирок быстрее, даже если его "пинать" не только питанием, но еще и занятиями
Поступило предложение наказать его ( организм) 6ью лепестками
Сегодня первый рыбный день, девчоночки, может кто хочет составить компанию? Ну или просто поделиться своим опытом на этой диете?
Спасибочки заранее
Девочки, привет!
Что-то я совсем запуталась. Не могу понят, как рассчитать калорийность круп. Вот читаю записи у нас на сайте, мнения разделились и я в замешательстве.
Вот на завтра сварила я себе 160 грамм гречки, посчитала ее калорийность, но вижу, что она разбухла, ее вес увеличился в разы.
Взвешивать мультиварку, и рассчитывать получившийся вес не горю желанием. И не знаю, нужно ли это делать...
Кто разбирается, подскажите, пожалуйста. За ранее благодарна...
Читать далее»
Всем привет!
У меня вопрос:
Вот я считаю БЖУ в течении дня, а как наступает вечер я стараюсь добить до нормы.
Чтоб всё красивенько сошлось. Но вот незадача иногда так и не получается. Приходится сидеть и выдумывать, чтоб его съесть чтоб жиры прибавить или белки или угли. Или и то и другое и третье, так как не хочется недобрать.
А время уже позднее, вот я и думаю... А стоит ли мне подсчитывать и есть например орехи(жир) или ужин №2 делать, хотя планировалось есть до 20:00. А не успела...
Читать далее»
Всем доброго дня!
Вот и первые результаты - долой 2 кг
Считаю калорий - не более 1200 в день.
Планирую выход на работу из декретного отпуска в сентябре - хотелось бы вернуться в свой вес до беременности, а то живот как на 5-ом месяце (((
Моей малышка 1 год и 5 месяцев, поэтому единственный спорт это прогулки с ней по 2 и более часа в день.
Оооооочень хочу к сентябрю весить не более 70 кг!
655+(9,6*вес) + (1,8*рост) - (4,7*возраст)
655+(9,6*92) + (1,8*168) - (4,7*37) = 1666,7 - базовый метаболизм.
надо умножить на коэф нагрузок
1666*1.1=1832 ккал
1666*1,2=1999 ккал
белок 2 гр на кг
2*92=184 гр
184*4=736 ккал на белок (~40,89% от суточного)
1800-736=1064 ккал остаток после белка
1064:2= 532 ккал
угли: 532:4=133 гр
жиры: 532:9=59 гр
Итог
ккал 1800
белок 736 ккал (184 гр) // ~40%
жиры 532 ккал (59 гр) // ~30%
угли 532 ккал (133 гр) // ~30%
Как в анекдоте, опять весна, нужно влюбляться, а у меня---опять весна, срочно на диету,
иначе скоро дойду опять до 100 кг!
С сегодняшнего дня хотя бы подсчет калорий.
Утром вес 91.3, и это после вчерашней быстрой ходьбы 1 час!
Нужна дисциплина, каждый день на ходьбу 1 час и подсчет калорий.
Принимаю всякую критику, поддержку.
Доброго времени суток всем худеющим, начинающим, набирающим и забросившим это дело! Помогите разобраться с подсчетом "куриных" калорий.
Я очень люблю в курице, не важно вареная или жареная (в данном случае вареная) косточки и хрящики. Из всей курицы выбираю спинную часть. И под какие критерии попадает эта часть курицы? Ведь там мяса почти нет, кожу убираю. Остаются кости и хрящики (когда пишу эти слова, как то не по себе, а на вкус обожаю )...
Читать далее»
Существует программа для расчёта калорий, она мне выдала цифру в 1600 калл. в день. Этого достаточно? Ребёнок на полном ГВ.
Здраствуйте. При подсчетах в дневнике питания не совпадают кол- во калорий и бжу.
Сайт насчитал 1750, а по расчетам выходит 1870. Если брать 4,1 ккал и 9,3 ккал, то погрешность будет еще больше около 1920...
