Не удалось придерживаться намеченного распорядка тренировок в неделю - планировалось ходить 3 раза (пн, ср, пт), но из-за поездки в Хабаровск и расшалившегося зуба мудрости пришлось подвинуть, а потом и сократить тренировки до 2-х в неделю. В бассейн не ходила больше трех недель.
Стала меньше ограничивать себя в еде, постепенно добавив в рацион сыр, рис и нежирную свинину. Заметила, что меньше выпиваю воды в день.
Как следствие, вес остановился на отметке 72 кг +- 0,8 кг...
Читать далее»
УЧУСЬ ЖИТЬ (ЖРАТЬ ) ПРАВИЛЬНО!!
я придерживаюсь подсчета калорий, все считаю и взвешиваю...
Кроме того, опираясь на советы Доктора Кислера, исключила из еды:
-майонез,
-колбасы-сосиски,
-хлеб и булочки,(вместо них ввела хлебцы и отруби)
-картофель,
-любые кондитерские и шоколадные изделия- кроме зефира(не более 30 гр за 2 дня), и меда (не более 20 гр в день)
-сыры более 17% и молочку более 1,5%
-соль (заменяю соевым соусом или лимоном)
-макароны...
Читать далее»
жизнь продолжается!
2 часа назад