Доброе время суток всем еще раз!
Девочки, простите за назойливость, но позже у меня не будет возможности выйти в Интернет: дома компьютер категорически отказывается работать.
Сегодняшний день еще не кончился, но я сразу отчитаюсь. все равно осталось только поужинать.
З - рис отварной (1к), яйцо отварное (1к) с консервированной кукурузой (1к) и чайной ложечкой подсолнечного масла, зеленый чай (1к). (было вкусно, честное слово! )
Л - финики (1к)
Читать далее»
Рабочие сутки, вместо спорта - выпечка блинов на протяжении 24 часов...
Завтрак: творог+яблоко+мюсли ржаные+ кефир
Перекус: квашенная капуста
Обед: курогрудь+ овощной салат
Перекус: курага+гр.орех
Ужин: Овощной салат с паровой рыбой+соевый соус+ фруктовый чай
Первая победа: день без кофе!
Воды - 1,8 литра.. Вес всё стоит :70 кг...
Как долго будет плато???
Продолжаю писать своё меню, надеюсь вам пригодится, как пример..
Итак, день оранжевый, неделя В
Завтрак: Салат из квашенной капусты с редькой и отварная курогрудь(2 кулака овощи+1 кулак белок)+1 кулак кофе
Обед: Капуста, тушеная с рисом и курицей (1 кулак овощи+1 кулак углеводы+1кулак белок)+1 чашка фруктового чая без сахара+0,5 кулака яблока
Перекус: Яблоко, запеченое с черносливом (2,5 кулака фрукты)
Ужин: Рыба паровая +мексиканская смесь (1 кулак белок+2 кулака овощи)+1 кулак кофе...
Читать далее»
