молодая мама

Привет!
Последний месяц, перестала ходить в зал
последняя время как то хочется заниматься дома и на улице
К следующей недели, пополню запас гантелями
Алиса, занимается со мной, ей очень нравится но она как то видимо не очень понимает, что это я делаю.
Приседаю с ней, поднимаю ее вверх и вниз она только смеется, прыгает со мной
вообщем, взяла я под свое руководство трех девочек, которые тоже занимаются дома Посмотрим что из этого получится
С сентября хочу поступать учится на Читать далее»

Курица в кефире
130 ккал на 100 гр
Нам понадобится:
600 г. куриной грудки(филе)
1 ст. 1% кефира
укроп, чеснок, перец-по вкусу
Приготовление:
В кефир добавить мелко нарезанный чеснок, рубленый укроп, молотый перец, перемешать.
Грудку нарезать на порционные кусочки, опустить их в кефирную смесь и дать им помариноваться 30-60 минут.
Затем выложить курицу на сковородку не смазанную маслом, добавить не много маринада и тушить под крышкой до готовности, периодически подливая Читать далее»

Легкий чизкейк
На 100 грамм :
Белки - 6,63
Жиры - 2,70
Углеводы - 13,03
Ккал - 99,78
Потребуется: 200 г обезжиренного творога (не мягкого!), 125 г обезжиренного йогурта, сок 1 лимона, 3 ст. л. меда, 2 яичных белка, 1 ч. л. желатина, 300 г любых нарезанных фруктов или ягод.
Что делать: Замочить желатин с лимонным соком, разведенным с водой в пропорции 1:1, на 5 минут, затем нагреть и остудить смесь. Пока она охлаждается, взбить творог, йогурт и мед. Смешать их с желатином. Отдельно Читать далее»

Доброе утром!
Решила написать немного о себе и моей семье
Я живу в Эстонии, наверно многие не знают даже где это, но я даже не удивлена
Многие спрашивают, а почему ты говоришь на русском, если ты из Эстонии
А вот так, у нас русским город, который находится прям рядом с Российском границей
И тут 80% процентов населения, говорят на русском языке.
Я совсем еще молоденькая, мне 18 лет учусь я в 12 классе.
Родила я в 16 лет, кто -то скажет рано?! ну да, не отрицаю у меня Читать далее»

Добрый вечер
Как и обещала пишу про свое питание
Мое питания, наверное самое обычное и ничего не обычного там нет.
Каждый день кушаю что то разное.
Например : если один день был творог, то на другой день каша и тд.
Мой завтрак: обычно он в часов в 8:00 или 08:30, творог 100-150 грамм, овсянка, мюсли, йогурт
Второй завтрак: Любые ягоды или фруки, клубника, черника, черешня(150 грамм), киви, банан, гранат 11: 00-12:00
Обед: 14:00-15:00, Курица, рыба(80 грамм)+ овощи любые+рис+ Читать далее»

Привет сегодня у меня бег на улице, 10 км. Погода в последняя время конечно не очень, но надо ) на беговой дорожке не люблю бегать вообще, на улице как то лучше, на природе + конечно упраждения на улице пресс, ноги, попа, горят так же как и от зала. бегаю днем или утром, вечером боюсь, тк беговая Дорожка находится в парке где лес +кладбище если у кого то есть какие то вопросы, прошу в сообщения, рада помочь и что то посоветовать всем хорошего вечера

Меня зовут Ксения. Я мама чудесной малышки Миланы и на момент публикации этой записи нам без малого полгодика. Я человек творческий, художник. Занимаюсь дизайном, шью, вышиваю, делаю украшения ( в общем, молодец).
После родов, а было кесарево, скинула набранные "беременные" 15 кило, но до беременности в силу различных обстоятельств и своей откровенной лени и тупости набрала аж до 69(это при том, что не была довольна своими 58-59)!!! Сейчас кормлю грудью и хочу похудеть, но вес стоит на отметке 70, Читать далее»

закончила кормить грудью. наконец можно сесть на диету. за время беременности и кормление набрала 10 кг((((( да и до этого не была худышкой. при каждом удобном случае загадывала желание-"похудеть". сколько себя помню, периодически сижу на диетах. результат был. но потом снова набирались ненавистные килограммы. а с рождением ребенка совсем руки опустились, некогда собой заняться. в спорт зал времени ходить совершенно нет... ну вот кормление закончено. сила воли в кулаке.. и.. с понедельника. как всегда... Читать далее»

Когда я родила свою доченьку, оказалось что мои представления о материнстве весьма скромны и неполны. Никто ведь не рассказывает будущим мамочкам о послеродовой депрессии, бессонных ночам, бесконечном плаче, неврозах. А даже если и рассказывают, в реальности всё оказывается в сотни и тысячи раз хуже, чем это представлялось. Я психовала, срывалась на всех и вся, ревела вместе с дочей и отдельно, потом просила у неё и мужа прощения, и так по замкнутому кругу... Читать далее»