Доброе время суток всем!
Отчитываюсь за день вчерашний.
З - творог (1к), морковь тертая (1к), груша (0,5к), цикорий растворимый (1к)
Л - перец свежий (0,5 к), курага (1к)
О - тефтели паровые (1к), кабачки тушеные (1,5 к), помидор свежий (0,5к), чай с чабрецом (1к)
П - яблоко (1,5 к)
У - мясо говяжье отварное (1к), винегрет (1к), кабачки тушеные (1к), зеленый чай (1к)
Вечером - морковь (1к)
Была сытая весь день.
Всем приятного постройнения!
День красный
з: творог с огурцами и зеленью
п: финики
о: суп морковный с яйцом и винегрет без картофеля с грибами
п: яблоки
у: говядина отварная+квашенная капуста+корейская морковь с кунжутом
кофе - 3 чашки, вода - 8 стаканов
День красный, четверг
з: сом с овощами(цукини, морковь, лук, оливковое масло)+салат из свеклы с зеленью
п: яблоко
о: борщ без картофеля+салат: из пекинской капусты+болгарский перец+кукуруза+говядина отварная
п: чернослив
у: яйца-пашот+квашенная капуста
1 чашка кофе, 3 чашки зеленого чая..
и по просьбам читающих:
Сухая засолка кильки
Кильку промыть, обсушить бумажным полотенцем, измельчить специи (на 1 кг кильки берем 100 г соли, 5-6 шт душистого перца, 10 шт.
Читать далее»
Итак, пройден первый круг схемы: неделя А и три недели В...начинаю круг второй...
За месяц Пятнашек и спорта - 4 кг...
И я продолжаю свои разноцветные дни..
День красный, экспресс-похудение
з: яйцо вареное, салат из огурцов и помидоров
п: апельсин, немного грецкого ореха
о: отварная говядина+квашенная капуста+маринованный лук
п: апельсин, немного грецковго ореха
у: отварная говядина+салат из моркови с зеленью, квашенная капуста
кофе 2 чашки, чай 1 чашка, 7 стаканов воды
Читать далее»
https://www.diets.ru/post/451595/
в красный день на завтрак, обед и ужин мы едим: 1 кулак белка, 2 кулака овощей, и между едой 3 кулака фруктов.
1 кулак - это одна порция. Смотрим объем, а не вес!!! Обычно это 120-150 мл.
Примерно: полтора яйца, или небольшое яблоко. Смотрите на свой кулак и все будет понятно.
Белки, разрешенные в красный день:
рыба: речная, морская, озерная
морепродукты: креветки, мидии, кальммары, крабы
Читать далее»
Завтрак: яйцо жареное с грибами, огурец, кефир, кофе с молоко
Перекусы: сок апельсиновый, персики
Обед: кур. голень тушенная с помидорами, брокколи
Ужин: кур. грудка с овощами, запечённая в фольге
Спорт: Джил шреды неделя 1 день 1, дорожка 40 минут
Кофейный скраб, массаж.
День красный
з: яйцо+св.огурец+редис (1 кулак белка+2 кулака овощи)
п: чернослив (1.5 кулака фрукты)
о: маш с говядиной (тушеные)+ цв.капуста+салат из огурцов-редиса (1 кулак белка+2 овощи)
п: яблоко (1,5 фрукты)
у.: маш с говядиной (тушеные)+цв.капуста (1 кулак белка+2 кулака овощи)
Маш с говядиной
фото не моё, но выглядит примерно так же...только я помидоры не кладу
Очень удобное блюдо для пятнашек: полностью белковое, подходит на любой день...
Читать далее»
День красный
з: творожники зеленые+салат огурец-помидорка (1 кулак белка+2 кулака овощи)
п: арбуз
о: отварная семга+цв.капуста+помидоры (1кулак белка+2 кулака овощи)
у: люля из говядины+цв.капуста+помидорка (1 кулак белка+ 2 кулака овощи)
п: финики
2 чашки кофе+1 чашка зеленого чая и 7 стаканов воды
Вопрос себе самой: когда закончится цветная капуста? Ить и куплен то был 1 вилок ..ем уже неделю..и еще неделю есть её буду
надоедать стала..похоже, пора сварить и заморозить!
Читать далее»
Завтрак: омлет с ветчиной, цукини с перцем, кофе с молоко
Обед: стейк, тушенные овощи, свежий салат с йогуртом (1 ст. л)
Ужин: кур. бедро тушенное с овощами и фасолью
Перекус: кофе с молоком, орешки, фрукты ( киви, персик, виноград)
Спорт: 50 минут дорожка, кофейный скарб.
День красный
з: творожники+салат из огурцов и помидор (1 кулак белка+ 2 кулака овощи)
п: изюм (1 кулак фрукты)
о: филе телапии паровое+ лук и цветная капуста (1 кулак белка+ 2 кулака овощи)
п: финики (2 кулака фрукты)
у: филе телапии паровое+ лук и цветная капуста (1 кулак белка+ 2 кулака овощи)
1 чашка зеленого чая, 2 чашки кофе, 9 стаканов воды
Жизнь продолжается, становится радостнее и интереснее! Чего и вам желаю!
