Завтрак : салат, помидор, творог
Кофе с молоком
Обед: стейк индюшки, цукини тушенные в том. соусе, салат
Ужин: стейк с салатом из баклажан и перцев
Перекусы
Скорее бы завтра, так хлебушка хочется и от кашки не откажусь
А в субботу буду брауниз печь, так как шоколадки тоже хочется
Спорт: Синди " Новое измерение" 40 минут.
День красный
з: Яйца, фаршированные креветками+ соте из баклажанов ( кулак белка+2 кулака овощи)
п: яблоко (1,5 кулака фрукты)
о: семга отварная+ соте из баклажанов ( 1 кулак белка+2 кулака овощи)
п: виноград (1,5 кулака фрукты)
у: люля кебаб из говядины+ соте из баклажанов (1 кулак белка+ 2 кулака овощи)
2 чашки кофе, 5 стаканов воды
косяки: 1 кусок мармелада ягодного
в итоге: 1432 ккал (считаю калории для самоконтроля)
рецепты блюд моих читайте на дейли-меню
Читать далее»
8.00 запеканка ( творог, яйцо, клубника) с 1 ч. ложкой клубничного джема и корицей
Кофе с молоком
11.00 и 16.00 фрукты, орешки 20 гр. кофе с молоком
13.30
Туш. Кура грудь в йогурте с горчицей, салат из запечённых перцев и баклажан, свежий салат
18.30 на ужин доела вчерашних кальмаров с салатом
Мой второй красный день:
з: судак+огурец+помидорка (с соевым соусом)
п: яблоко
о: куриное суфле+ паровая цветная капуста с лимонной цедрой
п: груша
у: шашлык из курогруди+огурец+лук репчатый с сумахом
1 чашка зеленого чая, 1 чашка кофе, 7 стаканов воды
спорт: https://www.diets.ru/post/1040449/
косяки: 150 г красного вина
Вечером ходила на ДР, не смогла отказаться от Мерло
Я, наконец-то определилась с диетой. И это-Пятнашки. Пятнашки учат питаться сбаланрированно-как я и хотела. Сегодня у меня первый день-красный. И хотя я так и не знаю что можно, а чего нельзя кушать-буду познавать истину в бою. Буду опятным путем набивать шишки. Моя меннюшка:
Завтрак: овсянка, залитая кипятком, добавила творог и 1.ч.л. меда. Чай с адыгейским сыром.
Перекус: фруктовый салат: 0.5 яблока, груша, нектарин, 0.5 баноки125гр.йогурта...
Читать далее»
Приветики девочки
Вот моё меню на сегодня:
Завтрак- 1к яйца куриные+ 2к салатика+ стакан воды с лимоном
Обед- Зелённый супчик ( 1к куринное мясо-филе,+ 2к овощей и зелени + жидкость
Полдник- 2к банана
Ужин- Зелённый супчик ( 1к куринное мясо-филе,+ 2к овощей и зелени + жидкость
Вот такой вот красный день, а чтоб он не такой низкокалорийный получился, добавила 30гр орехов
Всем удачного дня и прекрасного настроения!!!
Сегодня ещё один красный, а завтра зеленый
Завтрак - кофе,1к. творог+за мороженые фрукты+яйцо (все взбила в блендере)
Перекус - мандарин - 2 шт.
Обед -1к.- салат из зеленой редьки,1к.супчик (курагрудь+заморож.овощи), зеленый чай
Перекус - яблоко
Ужин - 1к.курогрудь+1 к.салат "щетка", зеленый чай
С водой сегодня замечательно - 1,8л (первый раз получилось)
В течении дня ещё 2 чашки кофе...
Читать далее»
итак, пишу кратенько, скупо, потому что устала, а надо еще одежду на завтра подготовить...
итак, завтрак - омлет с помидором и огурцом, кружка кофе с молоком
обед - 2 котлетки на пару, цветная капуста, спаржа, морковка, кофе с молоком, 15 гр. фундука
полдник - груша
ужин - 2 котлетки на пару, цветная капуста, спаржа, огурец, чай с молоком..
перед сном - немного свежей капусты, пара кусочков охотницей колбаски без жира..
в целом, день прошел удачно, не голодно, увлекательно...
Читать далее»
Сегодня я опять и снова - поваром в кафе трудилася... Работы много, потому еда - на ходу..но вроде получше, чем вчера..
Завтрак: два яйца+ салат огурцы +помидоры+болгарский перец
Перекус: яблоко
Обед: Суп грибной + говядина отварная
Перекус: курага
Ужин: Рыба-язык паровая+цветная капуста отраная+салат из морковки
3 чашки кофе, 2 чашки фруктового чая.., воды 1,8 литра
Из нарушений: две вафельки шоколадных (не удержалась )...
Читать далее»
Весь день работала в кафе..поваром..сила воли - моё всё!!!
Только и следила за собой, как бы ложку с майонезом в рот не засунуть...
А маринованный лук? Если бы вы знали, сколько я могу его съесть.. НО, как говорила моя бабушка:"Съисть то съил бы, да хто дал бы.."
В итоге за день:
Завтрак: Селедка на пару (1 кулак)+ квашенная капуста (2 кулака)
Обед: Щи без картошки с курицей
Перекус: яблоко
Ужин: Салат из свежей капусты и молоки селедочные жаренные
3 чашки кофе, 2 чашки чаю...
Читать далее»
жизнь продолжается!
1 час назад