делаем талию

Начала новую систему питаня.
Четвертый день придерживаюсь овощных салатов и вареного мяса, и начала программу Худеем за 30 дней с Джиллиан Майклс.
Тренировка достаточно интенсивная и очень радует что требует всего 20 мин (всегда время найти можно). Ощущения от тренировки хорошее. Стала бодрее себя чувствовать да и от мыслей о работе отвлекает
отвес - 3 кг
С завтрашнего дня диета по Дюкану.
Автором этой модной сегодня во всем мире белковой диеты является французский диетолог Пьер Дюкан... Читать далее»

Самые эффективные упражнения для тонкой талии
решила выложить эти упражнения. если их делать хотя бы 3 раза в день, то результат будет виден уже через пару недель!
Самое главное в формировании осиной талии - это повороты.
Ноги ставим шире плеч, слегка сгибаем в коленях. Руки сгибаем на уровне груди. Делаем повороты корпусом в одну сторону и в другую. Всего 30 раз. Следите, чтобы бедра при этом оставались на одном месте.
Далее переходим к другим наклонам. Ноги ставим вместе, спина прямая... Читать далее»