день красный

Моё меню на сегодняшний день:
Завтрак: курогрудь отварная (1 кулак)+ квашенная капуста( 2 кулака)+ 1 кулак кофе
Перекус: яблоко 1 кулак+ гр. орех 10 гр
Обед: салат из рыбы отварной (1кулак)+ стручновая фасоль+огурцы+кукуруза (2 кулака)+ чай фруктовый (1 кулак)
Перекус: яблоко+чернослив (2 кулака)+орехи 10 гр
Ужин: омлет из 2 яиц (1 кулак)+ морковь, капуста, зеленый горошек (2 кулака)+ кофе (1 кулак)
Спорт: Джилл силовая

Экспресс-похудение – это схема ДИЕТЫ ПЯТНАШКИ, призванная обеспечить максимальное сокращение потребляемых калорий с сохранением поступления пластических нутриентов.
Как уже упоминалось, при сокращении калорий в первую очередь следует позаботиться о достаточном количестве белка в диете. Для этого в схеме экспресс-похудения исключены не только жирное мясо, но и молочные продукты с невысоким содержанием белка и бобовые... Читать далее»