фиолетовый день

з: 1 кулак белка+1 кулак углеводов+1 кулак овощей
о: 1 кулак белка+1 кулак углеводов+1 кулак овощей
перекусы: 3 кулака фруктов
у: 1 кулак белка+1 кулак углеводов+ 1 кулак вкусняшки, обычно запрещенной
кулаки можно менять местами, главное сохранить их численное и количественное количество
вкусняшка: торт, или другая выпечка, пельмени, выпивка (стакан пива, к примеру), воопщем что угодно, что обычно низззя - хоть что можно!!! НО только 1 кулак!!! Читать далее»

Вообще то по плану должен был быть оранжевый... Но с утра как волной накрыло.. ПСМ, КД етить их туды...
Поняла, что аппетит не просто проснулся, а просто взял за горло.. шо делать? Естессна, читтинг устроить..
Потому перенесла фиолетовый день с пятницы на среду...
Шла на работу с полным пакетом еды.. как на зимовку на льдине.
. Итак, вот что у меня получилось
Завтрак: курица отварная 1 кулак+ морская капуста 1 кулак+ картофель печеный 1 кулак+ кофе (сладкий!) 1 кулак... Читать далее»

Для того, чтобы повысить комфорт диеты, а также частично компенсировать изменения гормонального фона в случае низкокалорийной диеты, что может помочь с контролем голода и повысить уровень базового метаболизма, применяются так называемые ЗИГЗАГ-ПЛЮС дни. Синонимы этого понятия в литературе — свободные приемы пищи, отдых от диеты, рефиды, углеводное насыщение.
Когда речь идет о комфорте на диете, необходимо учитывать целый ряд факторов... Читать далее»