з: 1 кулак белка+1 кулак углеводов+1 кулак овощей
о: 1 кулак белка+1 кулак углеводов+1 кулак овощей
перекусы: 3 кулака фруктов
у: 1 кулак белка+1 кулак углеводов+ 1 кулак вкусняшки, обычно запрещенной
кулаки можно менять местами, главное сохранить их численное и количественное количество
вкусняшка: торт, или другая выпечка, пельмени, выпивка (стакан пива, к примеру), воопщем что угодно, что обычно низззя - хоть что можно!!! НО только 1 кулак!!!
Читать далее»
Хотелось бы, чтобы день был красный, но не задался с утра он..
А всё сыночек - подпольщик - вредитель..притащил эклеров..ну не смогла я отказаться!!!
Завтрак: 2 эклера+1 чашка кофе
Перекус: яблоко
Обед: печень отварная 1 кулак+ мексиканская смесь 1 кулак+ 1 кусочек хлеба ржаного с отрубями и тыквенными семечками+ 1 чашка фрутового чая
Перекус: 1 стакан кефира+ 2 ложки отрубей ржаных...
Читать далее»
Вообще то по плану должен был быть оранжевый... Но с утра как волной накрыло.. ПСМ, КД етить их туды...
Поняла, что аппетит не просто проснулся, а просто взял за горло.. шо делать? Естессна, читтинг устроить..
Потому перенесла фиолетовый день с пятницы на среду...
Шла на работу с полным пакетом еды.. как на зимовку на льдине.
. Итак, вот что у меня получилось
Завтрак: курица отварная 1 кулак+ морская капуста 1 кулак+ картофель печеный 1 кулак+ кофе (сладкий!) 1 кулак...
Читать далее»
Ура!!! Наконец-то зигзаг плюс!!!
Завтрак: творог+яйцо+овощи+отруби
рецепт смотрите тут:https://www.diets.ru/post/452729/
Обед: курогрудь+овощи+крупы
рецепт смотрите тут:https://www.diets.ru/post/452713/
Перекус: 2 банана+ гр. орехи 20 гр...
Ужин: горбуша паровая+квашеная капуста с редькой+1 кулак вкусняшки: (творог+печеньки+яйцо+ежевика)
Напитки: кофе с лимоном и чай с медом и имбирем..
Спорт: нету, приболела я...
Читать далее»
Для того, чтобы повысить комфорт диеты, а также частично компенсировать изменения гормонального фона в случае низкокалорийной диеты, что может помочь с контролем голода и повысить уровень базового метаболизма, применяются так называемые ЗИГЗАГ-ПЛЮС дни. Синонимы этого понятия в литературе — свободные приемы пищи, отдых от диеты, рефиды, углеводное насыщение.
Когда речь идет о комфорте на диете, необходимо учитывать целый ряд факторов...
Читать далее»
