вегетарианские пятнашки

Спасибо всем , кто желал мне скорейшего выздоровления - вашими молитвами и пожеланиями я почти-почти здорова..осталось чуть..
Итак, идёт Рождественский пост. Это не повод, что бы отказываться от привычной системы питания. Пятнашки и в пост - нам помощь.
Схем вегетарианских пятнашек три: похудение, баланс, фитнесс:
Вот из них, ориентируясь на схему питания "Тише едешь - дальше будешь"
я и составляю свой план питания на неделю:
и получается что у меня: Читать далее»

Пятница, день постный без рыбы, по Пятнашкам - вегетарианский день, похудение
з: винегрет, пшенная каша с морковью(1 кулак углеводы+2 кулака овощи)
п: хурма (1,5 кулака фрукты)
о: чечевица с белыми грибами+ свекольный салат с орехами (2 кулака белка+1 кулак овощи)
п: хурма (1,5 кулака фрукты)
у: чечевичное пюре с квашенной капустой и ржаным хлебом (1 кулак белка+1 кулак углевода+1 кулак овощи)
вот такую чечевицу я для пюре использую
кофе с медом - 2 чашки, зеленый чай - 1 чашка Читать далее»