На пятнашках одну неделю уже отсидела. Пришла к выводу что мне необходимо заранее записывать и продумывать меню. Начала я по незнанию с тише едешь. Сейчас буду недельку - две на поддерживающем рацоне.
Завтрак: 2 жареных яйца (1 кулак белков), ячменные хлопья (1 кулак углеводов), 1 чашка кофе с молоком.
Ланч: 1 яблоко (0,5 кулака фруктов)
Обед: котлета на пару (1 кулак белков), картофель (1 кулак углеводов), консервированый перец в томатном соке (1 кулак овощей)...
Читать далее»
завтрак -1 к. салат "щетка", кофе
перекус - 1 к.квашеный лук+огурец
обед - 1 к.уха из окуней, 1к. - запеченный налим
рыбу режем порционными кусками
соль и перец по вкусу
лук репчатый полукольцами
картофель - кружочками
Все это перемешиваем, выкладываем на противень, сюда же добавляем печень от налима (какая же она вкуснявая!!!)
смазываем сметаной - и в духовку на 40 мин. при температуре 150градусов
мммммммммммммм , вусняшкааааааааааа !!!
перекус - 1 яблоко...
Читать далее»
Завтрак: творог (1 кулак)+ хлопья ржаные (1 кулак)+ ежевика замороженная( 1 кулак)+ 1 чашка йогурта питьевого
Перекус: свежий огурец (1 кулак)
Обед: макароны итальянские (1 кулак)+свежие помидоры (1 кулак)+ курогрудь отварная (1 кулак)+ 1 чашка фруктового чая
Перекус: яблоко большое (2 кулака)
Ужин: творог (1 кулак)+ ржаные хлопья (1 кулак)+ свежий огурец и зелень (1 кулак)+ 1 чашка кофе
Воды: 2 литра.. Спорта не было...но я исправлюсь..
Похвалюсь вам вкусняшкой...только приготовила..
Это запеченые овощи с печенью - прекрасная идея для обеда в наши разноцветные дни
Итак, в силиконовый рукав для запекания (спасибо Танечке Зеброчке за него )
кладем: крупно порезанные лук репчатый, картофель, морковь и говяжью печень
ставим в разогретую духовку на 25 минут
и получаем вот такую вкусняшку :
печень нежная, овощи запеченые..восхитительный вкус, ни капли жира..а запах...девочки...
Читать далее»
А у нас пришла зима опять...снежок хрустит под ногами..лед..впору коньки одевать...
И в голову лезут матерные слова...
Пришла с работы и сразу за спорт..и тут..не зря комиксы люди рисуют - в них вся правда жизни!!!
а ты сегодня занималась спортом???
Моя питашка за вчерашний день:
Завтрак: коктейль из 1 стакана кефира и яблока
Перекус: яблоко+изюм
Обед: печень отварная+гречка+квашенная капуста
Перекус: квашенная капуста+тыквенные семечки...
Читать далее»
Сутки в ларьке...у нас наконец-то плюс, правда дождик идёт, зато сугробы тают...
Народу было мало - или сытые все, или деньги на исходе у людей..тишина, кароче...ночью даже подремать удалось пару часов..
Питашка - тут похвалиться нечем..то ли от сырости, то ли от усталости - пробило на хлеб... в итоге:
Завтрак: гречка с грибами и кусок хлеба ржаного+ чашка стевии
Перекус: ржаной хлеб+квашенная капуста
Обед: Щи грибные с ржаным хлебом
Перекус: кефир 1 стакан...
Читать далее»
Денёк не из легких, но не я их выбираю...
Сегодня опять поваром в кафе, банкет на 80 чел, так что повеселилась от души..
Завтрак: ржаной хлеб с тыквенными семечками+творог+огурцы
Перекус: моченое яблоко
Обед: щи с курицей и картошкой
Перекус: изюм+яблоко+грецкий орех
Ужин: капуста тушеная с рисом и курицей
5 чашек кофе (перебор, конечно, но давление падало, надо было чем то себя взбодрить)
Вода: 1.5 литра
Спорт: перетаскивание кастрюль 40-литровых, полных щей и гречки...
Читать далее»
Всем привет! Решила после некоторых размышлений остановиться на Пятнашках. Сейчас в голове вся информация усвоилась, поэтому похудение теперь пойдет как надо. Я теперь тоже никуда не тороплюсь, как говорит Лася. С понедельника у меня Весна -Зеленые дни. Чувствую себя прекрасно: слабости и голода теперь нет, УРА!!!
завтрак: каша пшеничная с тыквой - 1 к, кофе - 1 к, сыр 0.5 к
перекус : грейпфрут -1к
обед: салат из морской капусты - 1к, рыба на пару -1к, рис -1к, чай зеленый с имбирем - 1к,
ужин: творожная запеканка с яблоком -2 к, чай - 1 к.
Утром натощак льняное масло 1 ч. л, как перекус грец. орех 3 шт.
Ну, как? еще вопросик по оформлению я не могу писать в столбик, как вы!
