рецепты с низким ГИ

Ингредиенты:
- Курогрудь 100г
- Миндаль 8 шт
- Грибы 50г.
- Стебль сельдерея 1 шт
- Помидор 1 шт
- Лук репчатый 2 шт
- Сухая морская капуста щепотка
- Чеснок 1 долька
- Кефир 0%-1% для маринада 50 мл
- Перец молотый по вкусу
- Розмарин щепотка
-Корица щепотка
- Сок лимона по вкусу
Способ приготовления:
С утра замариновать курогрудь в кефире с луком, соком лимона, чесноком, перцем, морской капустой.
Замочить миндаль в 100 мл. воды на 6 час... Читать далее»

Творожно - овсяная запеканка с сухофруктами
Ингредиенты:
Творог 1% 100 г.
Кефир Био Баланс 1% 20 мл.
Овсян.хлопья 1 ст.л.
Яичн.белок 1 шт.
Сухофрукты (чернослив, инжир по 2-3 шт)
Все ингредиенты взбить вилкой, предварительно мелко нарезав сухофрукты, выложить массу в огнеупорную тару с крышкой и поместить в микроволновку на 5 мин. при мощности 750.
Затем снять крышку и ещё раз поставить в микроволновку на 1 мин... Читать далее»