Джудит Бек

Результат поиска: найдено 76 материалов.

Дневники (76)

	24 день. СПРАВЛЯЕМСЯ С УНЫНИЕМ	7 октября 2014 года
	Takaya

Добренькое утречко! Не знаю, кому как - а мне ежедневное прочтение статей (глав?) и (страшно сказать!) выполнение заданий повышает мотивацию. Никогда еще ограничения не переносились так легко!))) Продолжаем. День 24 на очереди!
Для большинства людей снижение веса начинается легко, потому что их мотивация и их уверенность в себе велики. Однако в какой-то момент все становится сложнее. Жизнь в носит свои коррективы и требует от вас больших усилий, чтобы не отклониться от диеты... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	23 день. СПРАВЛЯЕМСЯ С СИНДРОМОМ НЕСПРАВЕДЛИВОСТИ	6 октября 2014 года
	Takaya

Привет всем! Чувствую, это тренинг не только нам всем на похудение - но и мне на дисциплину - раз уж взялась за функцию зам-по-выкладке, приходится и выкладывать и (самое страшное!) выполнять! Итак, день 23 (у кого-то 20, у кого-то 16, а у кого - первый - Добро пожаловать)))
Многие из тех, кто борется со своим весом, разрешают себе съесть что-то, когда сталкиваются с проблемой несправедливости. Возможно мы, - одни из них... Читать далее»

+4 | Комментарии (6)

	22 день Скажем своей досаде: "Ну, ничего!"	5 октября 2014 года
	Takaya

В какой-то момент сбрасывания веса, мы можем почувствовать, что у нас опускаются руки. Возможно, это случится даже сегодня, когда на весах мы увидим не ту цифру, которую надеялись увидеть. Это может произойти и в тот момент, когда ужиная с друзьями, мы будем наблюдать, как они едят то, что нам нельзя. Иногда нам может показаться, что минусы и ограничения, которые мы испытываем во время диеты, перевешивают те преимущества, которые мы получаем... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	День 21 Готовимся встать на весы	5 октября 2014 года
	Takaya

Ну так как лично я взвешивания не боюсь, выложу сразу и 22 день!
Завтра мы с вами встанем на весы и увидим, на сколько мы похудели за эту неделю. Взвешиваться совершенно необходимо. Эти еженедельные взвешивания могут помочь нам в разных отношениях.
Если нам удалось похудеть, у нас будет повод порадоваться, и наша вера в себя укрепится. Для нас важно понять, что наш труд увенчался успехом и почувствовать удовлетворение благодаря полученным результатам... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	20 день. ВОЗВРАЩАЕМСЯ К СОБЛЮДЕНИЮ ДИЕТЫ	4 октября 2014 года
	Takaya

Съездила за грибами. Убедилась, что лес - увы и ах! - пуст. Но - ура - потрясающе красив! Выкладываю день 20!
Сегодня мы с вами должны научиться как реагировать на мысли, которые подталкивают к тому, чтобы забросить диету на целый день, после того, как мы съели что-то вредное.
Многие собираются продолжить диету завтра, "а сегодня позволю себе расслабиться, ведь день все равно уже испорчен!". Но для этого нет никакой причины! Неужели так уж и все пропало? Конечно нет!
Что мы съели... Читать далее»

+9 | Комментарии (9)

	19 день. ХВАТИТ ОБМАНЫВАТЬ СЕБЯ!	3 октября 2014 года
	Takaya

Лера, АУУУ))))) Я тут случайненько взяла на себя функцию заместителя по выкладыванию заданий на день)))
Итак.
Те, кто сидит на диете, обладают поразительной способностью вводить себя в заблуждение относительно того, что касается еды. Эти люди могут быть разумными и рациональными в других отношениях, но только не тогда, когда дело касается питания. Давайте вспомним о том периоде времени, когда нам нужно было ограничивать себя в еде... Читать далее»

+5 | Комментарии (6)

	18 день. ИЗМЕНИМ СВОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТОГО, ЧТО ЗНАЧИТ БЫТЬ СЫТЫМ	2 октября 2014 года
	Takaya

18-й день все никак не появлялся))) Ничего, что я вмешаюсь - и таки его добавлю?
С начала этой недели мы занимались тем, что планировали то, что будем есть. А вы не задавали себе вопрос: "Почему я не могу просто есть, когда я голодна, и прекращать еду, когда я сыта?"
Как можно понять, что мы переели?
Представьте себе, как легко было бы пройтись пешком до еды с умеренной или большой скоростью. Так вот также легко вы должны суметь пройтись и после еды... Читать далее»

+6 | Комментарии (5)

	День семнадцатый. ХВАТИТ ПЕРЕЕДАТЬ!	30 сентября 2014 года
	My_caress

Даже если сегодня у вас нет соблазнов съесть слишком много, мы, несомненно, сталкивались, и еще не раз столкнемся в будущем с ситуациями, которые будут провоцировать нас на это. Например, в ресторане, обычно подают порции, больше, чем мы планируем съесть, но все равно мы стремимся опустошить всю тарелку. Сегодня мы будем практиковаться, как не переедать.
Во время нашей программы мы можем столкнуться с двумя вариантами переедания:
1. Когда мы съедаем больше, чем запланировано... Читать далее»

+4 | Комментарии (3)

	День шестнадцатый. НЕ ПОЗВОЛЯЕМ СЕБЕ ЕСТЬ ТО, ЧТО НЕ ЗАПЛАНИРОВАНО	29 сентября 2014 года
	My_caress

Временами в нашем мозгу может происходить следующий диалог "Но мне правда этого так хочется! Мне не надо бы этого есть... Но мне этого так хочется... Да, я знаю, что в пищевом плане этого нет, но мне все равно!... Я все-таки это съем!"
Этот внутренний диалог может создать напряжение, некомфортное для нас. У нас может появиться искушение снять это напряжение и съесть то, что хочется... Читать далее»

+6 | Комментарии (3)

	15 день. СЛЕДИМ, ЧТО ЕДИМ	28 сентября 2014 года
	My_caress

Итак, поехали!
Если вы уже сидите на диете, или следуете выбранному вами режиму питания, все равно не пропускайте сегодняшний день с нашей группой. Он принципиально важен! Если же вы начинаете соблюдать диету с сегодняшнего дня, позвольте вас поздравить! Сегодняшний день - поворотный в вашей жизни!
Первое, что нужно будет сегодня сделать - это взвеситься! Запишем наш вес в специальный блокнотик. Затем сделаем следующее.
Начнем строго следовать своему пищевому плану... Читать далее»

+5 | Комментарии (1)