Джудит Бек

Результат поиска: найдено 76 материалов.

13 сентября, день шестой. НАХОДИМ СЕБЕ ПОМОЩНИКА, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ НАМ СОБЛЮДАТЬ ДИЕТУ. 13 сентября 2014 года
My_caress
Да, нам потребуется помощник, который будет помогать нам соблюдать диету. Согласна, возможно для нас с вами это не так уж необходимо, ведь мы все здесь друг другу помогаем, но! Не будем отходить от идеи автора программы, так как она считает, что должен быть обязательно какой-то конкретный человек, кто сможет оказывать нам поддержку. Ну и вдруг у вас появится что-то такое, касающееся диеты, что вы не захотите выносить на общее обсуждение, а сможете поделиться только с одним человеком... Читать далее»
+7  |  Комментарии (18)
12 сентября день пятый. ЕДИМ МЕДЛЕННО И ВНИМАТЕЛЬНО. 12 сентября 2014 года
My_caress
Есть две очень убедительные причины, почему так важно есть медленно и с большим вниманием относиться к тому, что мы едим:
1. Когда мы едим медленно, у нашего мозга есть время на то, чтобы зафиксировать, что мы уже сыты.
2. Если мы каждый раз будем фиксировать свое внимание и испытывать удовольствие от того, что наш рот наполняется, то после того, как мы закончим есть, мы почувствуем больше удовлетворения... Читать далее»
+12  |  Комментарии (17)
11 сентября, день четвертый НЕ ЗАБЫВАЕМ СЕБЯ ПООЩРЯТЬ. 11 сентября 2014 года
My_caress
Вы не заметили, люди, которые борются со своим весом, имеют склонность быть очень суровыми к себе. Стоит им чуть-чуть нарушить диету, и они становятся чрезмерно самокритичными! Вместо того, чтобы незначительные нарушения считать ошибками и думать как их исправить, они говорят себе, что они слабы, безнадежны и просто никуда не годятся!
Давайте подумаем, имеется ли у нас с вами тенденция замечать за собой только плохое и бранить себя за все, что мы делаем неправильно... Читать далее»
+13  |  Комментарии (20)
10 сентября, день третий ЕДИМ СИДЯ 10 сентября 2014 года
My_caress
Если вы всегда едите только сидя, вы уже усвоили этот шаг. Однако, если вы боролись со своим весом и периодически садились на диету в течение многих лет, можно предположить, что вы иногда едите стоя.. Возможностей поесть стоя - целая куча!
Поступали ли вы когда-нибудь следующим образом?
- пробуете пищу, когда ее готовите?
- отправляете себе в рот оставшиеся кусочки на тарелке детей, мужа, когда убираете со стола... Читать далее»
+13  |  Комментарии (34)
9 сентября, день второй. ВЫБИРАЕМ ДВЕ ПОДХОДЯЩИЕ ДИЕТЫ. 9 сентября 2014 года
My_caress
Если вы уже следуете какой-то системе питания или уже точно знаете, какой диете планируете следовать, все равно не проходите мимо этого дня! Поскольку сейчас нам с вами нужно выбрать две диеты. Первую - с которой мы начнем, а вторую - на тот случай, если вдруг первая не понравится, закончится ее действие или по каким-то причинам вы передумаете на ней сидеть.
Какой будет первая выбранная диета, решать вам. Лишь бы она была сбалансированна и полезна для здоровья... Читать далее»
+11  |  Комментарии (59)
День первый. 8 сентября. СОСТАВЛЯЕМ СПИСОК ПРЕИМУЩЕСТВ ПОХУДЕНИЯ. 8 сентября 2014 года
My_caress
Сегодня мы должны составить нашу первую карточку - важнейший инструмент, который поможет нам изменить образ мыслей и преодолеть "вредительское" мышление, мешающее нам худеть. Эта карточка будет первой, но не единственной. Теряя вес, нам нужно будет постоянно перечитывать наши с вами творения - это принципиально важная чать Программы.
Не исключено, что кто-то будет читать свои карточки гораздо реже, чем предлагает Программа, а то и вовсе их не сделает... Читать далее»
+27  |  Комментарии (67)
Вступление. Неделя 1!) 8 сентября 2014 года
My_caress
Итак, вполне вероятно, что в прошлом у нас с вами уже был опыт потери веса, может быть печальный. Но даже если так, то сейчас все будет по-другому. На протяжении первых двух недель мы будем использовать приемы, чтобы подготовить свой разум и окружающую нас обстановку к успешному соблюдению диеты. Не спешите, это время подготовки окупится, когда мы столкнемся с нашими первыми сложными задачами.
Это время поможет нам
- реагировать на свои вредительские мысли... Читать далее»
+20  |  Комментарии (2)
Перед началом похудения!!! 4 сентября 2014 года
Vikysik909
Перед началом похудения!!! В течение ближайших полутора месяцев мы с вами начнем перестраивать наш образ мыслей, а в результате приобретем навыки, которые нам понадобятся для преображения нашего тела. Нет, это не полуторамесячная диета, ни в коем случае!!! Приобретенными за это время навыками мы будем пользоваться всю жизнь!
Мы узнаем, как мотивировать себя и как получать удовольствие от того, что мы стали питаться по-другому!
Мы выработаем стойкое ощущение, что контролируем свои действия... Читать далее»
+39  |  Комментарии (17)
Мысли стройного человека. День 9. 9 декабря 2013 года
Acoxoca
У меня сегодня "черный понедельник", т.е. стояк. Но без этого никуда. Пусть будет ценным психологическим опытом, что это не повод все бросать. В конце концов главное победить пищевую зависимость, а потом уже и вес уйдет, никуда не денется. К тому же есть еще одна тонкость, подтвержденная многими стройнеющими, но не знаю как это физически объяснить. Тем не менее, очень у многих вес и сантиметры уходят по очереди. Так что жду уменьшения объемов, чего и вам желаю ) Читать далее»
+2  |  Комментарии (3)
Диет-мысль от Джудит Бек на 20 ноября 2013 20 ноября 2013 года
Клэрис
Каждое нарушение диеты можно превратить в ценную возможность обучения, если не торопиться и выяснить, почему оно произошло и что конкретно можно сделать в будущем, чтобы этого не повторилось.
+7  |  Комментарии (0)
Страницы:




Список всех тэгов