диеты по калорийности

Уф! как и трудно все-таки на 500 ккал, но сдаваться пока не буду, хотя ночью так хотелось кушать, что когда доча разбудила, я не выдержала и выпила молока теплого гр 200. Сегодня я прямо таки сытой себя чувствую, тем более довелось покушать роллов, в основном овощных, но я их все люблю)) По
Меню, мною съеденное:
йогурт с мюсли 150 ккал
бутерброд с маслом ( масла 5 гр.) 75 ккал
кофе натур. со сливками 25 ккал
сыр 15 гр. 70 ккал
набор роллов 300 ккал (200 гр)
вода негазиров... Читать далее»

Что бы такое съесть, чтобы похудеть? В этой шутке есть только доля шутки.
Ведь сегодня даже самые вредные продукты становятся диетическими. Производители научились делать низкокалорийный майонез, обезжиренное мороженое и конфеты, «сжигающие» калории.
Вот только диетологи не спешат радоваться. По их мнению, продукты под грифом «ноль калорий» работают с точностью до наоборот. Обезжиренные йогурты и творожки заставляют нас больше есть... Читать далее»

Вес стоит. +-1-2 кг, но так и не двигается.
Решила проанализировать рацион.
Вот за последнюю неделю:
пн 02.04 вт 03.04 ср 04.04 чт 05.04 пт 06.04 пн 09.04
Белки: 61.5 54.3 65.9 99.6 67.6 83.3
Жиры: 59.6 47.3 57.3 31.2 52.1 43.3
Углеводы: 94.7 90.5 135.9 204 101.8 135.2
Энергия: 1175 ккал 1024 ккал 1477 ккал 1440 ккал 1198 ккал 1297 ккал
Ваша дневная норма:
1000 – 1200 ккал
белки–86 г, жиры–25 г, углеводы–143 г... Читать далее»