ляжки

Встала в 11 часов.
завтрак:
-апельсин
-банан
-столовая ложка творога
-несколько кружек кофе...
обед:
-хлебец с плавленным сыром
-каша гречневая с молоком
-несколько ложек пломбира
-чай
ужин:
-зеленый чай...
В последнее время не могу себя контролировать. Постоянно чего-то хочется, но чего не понятно.
Кстати, как вы относитесь к творогу? я стараюсь съедать его каждый день(100 гр), почти как хорошая привычка.

Впервые тут, присоединилась к вам не случайно
Сезон пляжный совсем скоро отрывается, а это значит, что короткие шортики и обтягивающие летние платьица вот-вот будут пиком (если не уже стали) и я уже не говорю о бикини на пляже. Так вот, я в банде! Хочу привести себя в форму, как можно скорее, как и все здесь. Желающих много, а пытающихся меньше в разы. Давайте- же, все вместе будем пытающимися, нет, даже СТРЕМИТЕЛЬНО ИДУЩИЕ К СВОЕЙ СТРОЙНОСТИ... Читать далее»

сегодня решила вести дневник, и наблюдать за самой собой. когда смотришь на себя каждый день, не видишь тех результатов, которые уже появились)
похудела я год назад на 10 кг, а сейчас я поддерживаю свой вес. но проблемы все таки есть и хотелось бы их фиксировать и не оставлять без внимания.
так вот о проблемах : сбросив вес, я думаю что он уже никогда не вернется и начинаю жрать как мужик)) и конечно сразу начинаю поправляться на пару-тройку кило... Читать далее»

При росте 170, вес 72 кг. При этом относительно плоский живот, узкие бедра, нормальные ягодицы, но НОГИ... Они огромные:и икры, и ляжки. Там все лишние кг. Руки тоже толстые, но не критически. При похудении, таит все, кроме ног. Меня это очень расстраивает. Я танцую и хочу выглядить привлекательной на паркете. Как заставить ноги похудеть?

Не для кого не секрет, что эта часть нашей фигуры - одна из самых проблемных зон . Мы часто задаемся вопросом, ну как подтянуть эти ляжки, извиняюсь за простонародие))))
Есть несколько очень простых упражнений, которые вам помогут. За месяц ежедневного выполнения, мышцы стали очень твердыми и значительно подтянулись, значит эффект есть. Вперёд к выполнению:
1. Выполнять упражнение нужно на полу со скользкой поверхностью.
Кладём на пол два листа формата А4... Читать далее»