Готовим сочные куриные ножки с хрустящей корочкой. Рецепт Просто объедение! Рецепт вкусной панировки для курочки и кляра. Очень простой и быстрый рецепт курицы. Отличное блюдо как на праздничный стол, так и для повседневной жизни. Рекомендую попробовать этот рецепт!
ИНГРЕДИЕНТЫ
куриные голени - 4 шт. (500 г.)
яйца - 2 шт.
молоко - 50 мл
панировочные сухари - 100 грамм
овсяные хлопья - 100 грамм
растительное масло - 1 л
соль - по вкусу
специи - по вкусу...
Читать далее»
моя первая изолированная тренировка. составляла сама. перед этим были комплексные.
1. Планка 2:30
2. Пресс. Подъем ног сидя на лавке 4*15
3. Приседания 1*40
4. Опускание прямого корпуса на прямых ногах 1*25
5. Приседания 4*15 (гир 16) +
мертвая тяга. 4*15(гир 16)
6. ягодичный мостик, спина на лавке (гант 8кг) 4*15 +
выпады 4*12 (гантели по 4кг)
7. зашагивания с гантелями на лавку 3*15 (гант по 4 кг)
8. подъем на носки стоя на одну ногу (гант 2кг) 4*15 +...
Читать далее»
Упражнения для мышц бёдер, ягодиц, голени:
Перед любым комплексом упражнений на ноги рекомендуется аэробная разминка 10-25 минут (кикбоксинг, прыжки, танцы или кардио тренажёр - велосипед, эллипсоид, беговая дорожка).
Внутреннее бедро:
1. Глубокие плие (усложнённый вариант в прыжке) 2*(15) + 1*(12);
2. Жим фитбола ногами 2*(50)+ 1*(30);
3. Подъём обеих ног с зажатым между ними мячом, в и.п., лёжа на боку (фитбол, медбол, гимнастический мяч) 2*(15)+1*(12);
4...
Читать далее»
