Магия стройности

Результат поиска: найдено 68 материалов.

Задания для похудения. Задание 2. Часть 1. 4 февраля 2013 года
Оксануля
Задания для похудения. Задание 2. Часть 1. Воздействуем на подсознание.
Как вы уже поняли, нет никаких чудодейственных средств. Похудение связано прежде всего с уменьшением калорийности питания и с увеличением физической нагрузки.
Но, что важно, и то, и другое - это не вопрос медицины, это вопрос психологии!
И наша первоочередная задача - научиться пользовать своей психикой и сделать так, чтобы уменьшать калорийность питания и увеличивать физическую нагрузку было приятно... Читать далее»
+6  |  Комментарии (0)
Задания для похудения. Задание 1. Часть 3. 3 февраля 2013 года
Оксануля
Задания для похудения. Задание 1. Часть 3. Сделаем второй важный вывод: для того, чтобы тренировки стали привычкой, для того, чтобы они не вызывали негативных эмоций, нужно каждый раз сразу после тренировки себя чем-то положительно подкреплять.
В качестве положительного подкрепления подойдет все, что приводит к возникновению приятных эмоций. И каждый спортсмен интуитивно ищет для себя способы сам - кто-то идет в душ, кто-то ложиться на массажный стол, кто-то выпивает сладкий белковый коктейль и т.п... Читать далее»
+3  |  Комментарии (0)
Задания для похудения. Задание 1. Часть 2. 2 февраля 2013 года
Оксануля
Задания для похудения. Задание 1. Часть 2. Привычка - это то, что предохраняет нас от пугающей неизвестности.
Любые другие варианты действия, которые не проверенны на опыте, сколько бы хороши они ни были с точки зрения разума, вызывают чувство тревоги.
Именно поэтому так тяжело избавляться от вредных привычек. Разум понимает, что курение, алкоголь, переедание - это плохо и имеет самые негативные последствия, но инстинкт самосохранения в виде привычки изо всех сил пытается сохранить это родное, знакомое, известное поведение... Читать далее»
+4  |  Комментарии (0)
Задания для похудения. Задание 1 (часть 1). 31 января 2013 года
Оксануля
Задания для похудения. Задание 1 (часть 1). Самый физиологичный режим физической нагрузки.
У этого задания будет очень важная цель - добиться того, чтобы спорт и физические упражнения стали нам приятны, вошли в привычку.
А для этого нам надо разобраться, а что же такое "привычка".
Великий русский физиолог Иван Петрович Павлов в начале XX века проделал следующий опыт: он помещал собаку в специальный станок и давал ей пищу. При виде пищи у собаки проявлялся безусловный рефлекс - начинала выделяться слюна... Читать далее»
+6  |  Комментарии (2)
Глава 1. Как надо худеть. Часть 6. 29 января 2013 года
Оксануля
Глава 1. Как надо худеть. Часть 6. Режим питания и обмен веществ.
Третье положение калорийной теории питания гласит о том, что необходимо соблюдать правильный режим питания, т.е. кратность и время приема пищи в течение суток.
Режим питания - это то, от чего обычно отмахиваются, как от чего-то незначительного. И очень, очень зря. Потому что здесь то и таиться один из основных путей к похудению.
Человеческий организм - это не просто печь, в которую сколько ни кинь, столько калорий и сгорит... Читать далее»
+4  |  Комментарии (0)
Глава 1. Как надо худеть. Часть 5. 29 января 2013 года
Оксануля
Глава 1. Как надо худеть. Часть 5. Ограничение углеводов.
Как вы знаете, все углеводы, которые ест человек (картошка, макароны, сахар и т.п.), в пищеварительном тракте расщепляются до глюкозы, и в кровь попадает только глюкоза - основной источник энергии для организма человека.
Что произойдет в том случае, если вы попытаетесь резко ограничить содержание углеводов (а значит и глюкозы) в пище?
Дело в том, что глюкоза - это еще и основной источник питания для мозга... Читать далее»
+6  |  Комментарии (0)
Глава 1. Как надо худеть. Часть 4. 27 января 2013 года
Оксануля
Глава 1. Как надо худеть. Часть 4. Вред от смешивания жиров.
Когда нам говорят, что главная опасность для нашего здоровья таиться в животных жирах, и что именно от них происходят все заболевания сосудов, то это несколько некорректно.
Дело в том, что в крови человека нет ни растительных жиров, ни животных жиров.
В них есть только человеческий жир.
Жир, поступивший в желудочно-кишечный тракт, распадается на глицерин и жирные кислоты, из которых уже синтезируется несколько другой - человеческий - жир... Читать далее»
+9  |  Комментарии (4)
Глава 1. Как надо худеть. Часть 3. 27 января 2013 года
Оксануля
Глава 1. Как надо худеть. Часть 3. Итак, можно смело признать, что любая система похудения, которая обещает потерю более чем 10 кг жира в месяц любому человеку - это вранье.
Потому что похудеть быстрее, чем на полном голодании, невозможно!
Тут я хочу заметить две важные вещи - во-первых, голодать вредно, мы об этом еще будем подробно говорить на страницах этой книги и поэтому я никому не советую сгонять вес таким способом, а во-вторых, мало кто решиться на долгосрочное месячное голодание... Читать далее»
+9  |  Комментарии (3)
Глава 1. Как надо худеть. Часть 2. 26 января 2013 года
Оксануля
Глава 1. Как надо худеть. Часть 2. Дело в том, что все эти расчеты годятся только для идеально здорового человека, т.е. человека, имеющего идеальный обмен веществ.
Однако большинство полных людей имеют по тем или иным причинам замедленный обмен веществ. А это значит, что из того же количества пищи, что и здоровый человек они могут получать на 35% больше энергии. Т.е... Читать далее»
+10  |  Комментарии (0)
Глава 1. Как надо худеть. Часть 1. 25 января 2013 года
Оксануля
Глава 1. Как надо худеть. Часть 1. Калорийная теория питания.
Калорийная теория питания, являющаяся основой научной диетологии, выделяет три основных положения, которые помогут полному человеку возвратить нормальный вес:
А) соответствие количества питательных веществ по их калорийности энергетическим затратам организма;
Б) качественный состав и соотношение различных питательных веществ;
В) рациональный режим питания.
Нарушение каждого из этих положений будет приводить к возникновению проблем с избыточным весом... Читать далее»
+6  |  Комментарии (0)
Страницы:




Список всех тэгов