Всем привет! Отвес за вчерашний день -0,8 кг
Продолжаю дальше совмещать систему с ПП.
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - овсяная каша со слив. маслом, сыр твёрдый, 1 овсяное печенье, чай (общая порция около 250 г)
Перекус - 1 банан, зелёный чай
Обед - чечевичный суп с зеленью и 1ст.л. нежирной сметаны
Перекус - кефир 220г и 30 г отрубей
Ужин - морковно-творожные котлеты 100г (запеченные в духовке) и огурец 120 г
Всем удачи в похудении!
У нас опять льет, так что мы сегодня гуляли по магазинам
Выгуляла свои сапоги зимние
Хотела кофточку себе посмотреть, но такая жадность берет покупать что-то на пару месяцев за 40-50нзд (и это со скидкой! на новые коллекции я даже не смотрела, 60-100-120нзд тратить мне еще жаднее)..
Завтрак:
Блинчики ц/з, шоколадный мусс, киви, рыбка
Ланч:
Батончик на ходу
Обед:
Салат, рис, куриная грудка на гриле
Перекус:
Купила себе смузи ягодное
Полдник:...
Читать далее»
Всем приветики!
Что-то совсем я забегалась, времени совсем не хватает на вас. С утра на пробежку, позавтракаем и на дачу, с дачи домой, пообедаем и отдыхать, а вечером или на прогулку или так дома с детишками играемся. А когда крохи спят, то на кухне, то статьи пишу. Короче занятая Но вас всех стараюсь прочитать между делом.
И так к отчёту.
Вес:
Праздники и выходные дали о себе знать и в итоге привес, да и хороший привес. От чего так долго шла к тому и вернулась - 61,3 кг.
Сама виновата...
Читать далее»
Всем привет!
Мой отчётный день совпал с последним днём по программе Слимдаун 1 с Джиллиан Майклз
Поэтому поделюсь общим впечатлением по программе для тех, кто планирует начать заниматься по ней.
Программа составлена на основе микса самых популярных тренировок с Джил. Это первый и второй уровни так называемых шредов (Стройная фигура за 30 дней), "нет проблемным зонам" (кардио только на разминке, а далее хороший комплекс из силовых ), "сожги жир...
Читать далее»
Ну вот и 4 неделя заканчивается. Питалась правильно, сбалансированно
срывы тож были пару раз на сладкое, но всё равно не передала больше своей суточной нормы
тренировалась, много и упорно
фото моего сегодняшнего результата
честно скажу, живот подтягивала, когда фоткалась, но я его подтягивала и даже втягивала и на первой фотке
теперь мне комфортно в любимых джинсах ничего нигде не висит улучшилась линия талии
но просушиться еще планирую, после КД...
Читать далее»
Осталось парочка дней, скажу только одно. 52! Ааааааа
Результаты двеннадцатидневки (-5кг) + минимальные физ. нагрузки. Сложно худеть с нормального начального веса, это да.
Привет девушки)
Как ваши дела?
Я сегодня в прекрасном настроении) Что удивительно, хотя нет) я сегодня видела на своей кухне солнечные лучи))) я конечно понимаю, что это звучит немного странно, но последний раз, я их там видела месяца два с половиной назад( Ненавижу полярную ночь Вообще благодаря им, эндорфинов у меня поприбавилось)
Его не испортил даже плюс на весах) причём не маленький( вернулось ко мне сегодня 600 грамм.. Опять воды на ночь напилась( И ведь знаю, что всегда от этого отекаю...
Читать далее»
план на среду был 959ккал.
завтрак:
завтрак вообще не "правильный"...зато было вкусно)))
еще был кофе с молоком.
Всего за завтрак: 308ккал 31у 14ж 15Б
обед:
и чай с молоком
объелась просто невероятно!!!
Всего за обед: 388ккал 28у 8ж 49Б
на полдник был обезжиренный какао с молоком на 49ккал.
а на ужин творог с яблоком и клубничным сиропом, и чай с молоком.
Всего за ужин: 211ккал 21у 4ж 21б
итого за среду:Всего: 956ккал 84у 28ж 90Б...
Читать далее»
Привет, кому как худеется? А меня взяли завидки: ну такими стройными спустились Оля и Аня с Американских горок, что мне тоже захотелось попробовать разбросать калорийность рациона по дням. Так что я изучила принципы, прикинула, что бы мне захотелось поесть...
Если я скажу, что это не противоречит принципам интуитивного питания, поймаю тапку. Но я все же скажу: я ела, что хотела, к чему душа легла, питалась по чувству голода, которое исправно просыпалось, и при этом уложилась... В 659 ккал...
Читать далее»
жизнь продолжается!
19 часов назад