Всем привет!
Вес: 68.7 кг ( плюс 100 гр ) думаю от огурчика солёного.
Завтрак
Каша " 5 злаков" с молоком, хлебец с кабачковой икрой, конфетка, кофе.
Перекус
Печенье своё, капучино. Печенье хрумкала с удовольствием, получилось очень вкусным и хрустящим. А калорий всего 272. В составе: мука рисовая, мука овсяная, орехи, чернослив, яйца и разрыхлитель. Можно добавить изюм, курагу, а также для сладкоежек мёд. Я уверена, что это печенье полезнее покупных. Однозначно буду ещё печь...
Читать далее»
Всем приветик!
Вес: 68.6 кг ( минус 300 гр)
Завтрак
Каша пшённая с маслом и молоком, хлебцы с маслом и сыром, печеньки, кофе.
Перекус
Мороженое.
Обед
Рис, филе с фасолью.
Перекус
Сырник, капучино.
И сливы
Ужин
Горбуша, малосольный огурчик с чесночком.
Итого по калориям: 1398, б - 97, ж - 52, у - 166.
Всем
Всем привет!
Вес:68,9 кг (минус 100 гр)
Завтрак
Каша "5 злаков" с орехами и арахисовой пастой, печеньки, кофе.
Обед
Рис, горбуша, кабачковая икра.
И чай с хлебцами.
Перекус
Груша, яблоко.
Ужин
Сырники, чай.
Итого по калориям:1325, б - 71, ж - 44, у - 187.
Желающим отвесиков!
Всем привет!
Вес: 69 кг ( минус 200 гр за выходные)
Завтрак
Сендвичи с сыром, кофе.
Второй завтрак
Сырники с шоколадом.
Перекус
Кисломолочный напиток. Без фото.
Обед поздний
Горбуша, рис, огурец.
Ужин
Груша. Обед был очень сытным. Возможно будет ещё ряженка или кефир.
Итого по калориям: 1244, б - 99, ж - 33, у - 174.
Ну что? Понедельник не слишком тяжёлый у вас?
Всем привет!
У меня сегодня пятница 13-ый день.
Вес: 69.2 кг ( плюс 300 гр)
Завтрак
Гречка с молоком, хлебец с маслом и сыром, хлебец с джемом, конфетки, кофе.
Перекус
Виноград и арбуз. ( съела меньше ).
Обед
Фаршированный перчик любимый , хлеб.
Далее
Пятница-развратница...
Всем шикарной пятницы!!!
Всем привет!
Вес: 68,9 кг (минус 100 гр)
Завтрак
Яйца, хлеб, филе индюшиное, кабачковая икра.
Перекус
Хлебец с арахисовой пастой, хлебец с маслом и сыром, кофе.
Обед
Гречка, куриный рулет, помидор.
И запеканка творожная с чаем.
Ужин
Экспонента и чипсы под кино ( огурец, помидор, перец)
Итого по калориям: 1158, б - 110, ж - 36, у - 111.
Хороих тёплых дней!
Всем привет!
Вес на сегодня 69 кг. Последствия выходных и кд. Всё-таки буду каждый день взвешиваться, а то ничего не вижу.
Завтрак
Лаваш с сыром и ветчиной в яйце, помидор. Кофе за кадром.
Перекус
Виноград, арбуз. Хотела попробовать арбуз с сыром фету, но больше виноград захотелось.
Обед
Гречка с молоком. Куриный рулет, яйцо, овощи.
Ужин
Клубнично-йогуртное суфле, хлебцы, чай.
Итого по калориям: 1290, б - 101, ж - 29, у - 163.
Всем
Всем привет!
Завтрак
Овсяноблин с сыром, помидор.
Перекус
Творожная запеканка со сливами, кофе.
Обед
Яйца, хлеб, филе, помидор, хлебцы с кабачковой икрой.
И мороженое
Ужин
Хлебец, куриный рулет, овощи.
Итого по калориям: 1135, б - 87, ж - 47, у - 98.
Как жаль, что лето заканчивается... Хорошо хоть ещё деньки тёплые. Чего и вам желаю!
Всем привет!
На выходных много было работы на даче. Ковры персидские постирали, в доме порядок навели. А вчера 32 баночки аджики закатали. Калории особо не посчитаешь, я это наперёд знала. Так что сегодня продолжаю.
Завтрак
Картошка, печень, аджика, яйцо пашот сварила
Перекус
Яблоко домашнее И немного семечек погрызла.
Обед
Гречка с молоком.
Хлебец с сыром, кофе.
Ужин
Курица из духовки, салат ( огурец, помидор, перец, сыр фету, лук и чуть оливкового масла)...
Читать далее»
Всем привет!
Завтрак
Хлеб с маслом и сыром, кофе.
Перекус
Хлебец, сало ( ну прям очень захотелось домашнего сальца), помидор, лук.
Обед
Перец, фаршированный филе, огурец. И капучино был.
Перекус
Груша, яблоко.
Ужин в дороге.
Экспонента и хлебцы.
Итого по калориям: 1069, б - 80, ж - 50, у - 88.
Всем
