Сегодня первый день соблюдения диеты для набора массы. Было волнительно удастся ли вложиться в необходимое количество калорий, ибо употреблять их мне нужно в очень немалом кол-ве. Мне нужно набрать 2 кг массы, для этого мне нужно употреблять не меньше 3100 калорий в день. Питаться я начал по своей собственной диете (спасибо diets.ru за указание калорийности продуктов ) я ел 4 раза (основное питание):
Завтрак
-3 бутерброда из белого хлеба с паштетом
-Чашку чая (около 250 г) с сахаром (15 г)
Читать далее»
жизнь продолжается!
15 часов назад