срыв диета

Девочки, нужен правда совет, вот опять сорвалась с диеты... Не диетела дней 6. Просидела ровно месяц. Бросать жалко. Вот как мне быть? Дальше продолжить, или с наеденым (ну там где то кг 2, ещё не смотрела-боюсь)бороться диетой 9дней моно, типа кефир всё время и рис или курица или яблоки? Сделать типа какого нибудь шока? В общем либо просто продолжить либо посидеть на моно, чуть скинуть свои наеденные и дальше по диете?