ДЕНЬ 29
12.02.18 понедельник[/i]
1) Вес: 55,8 кг (0)
2) Питание: на 1900 ккал.
Фуххх...сложно. Чувствую весь день тяжесть. Ела совершенно без аппетита! Даже любимый зефир 1 шт пришлось есть по кусочку за несколько часов...дожилась
3) Физ.нагр:
Тренировка 1 по 1 фазе 2-й недели Body Revolution С Джиллиан Майклз
идем дальше...
Итак, отсутствовала я с тренировками целых 2 недели . Вот теперь придется немного вернуться. А началось с того, что я купила в секонд-хэнде джинсы себе и свитерок. Часто брала там, никаких случаев не происходило. И вот, сразу бы мне взять и постирать в машинке это все, так нет же...взяла и одела...и таскала целую неделю. Потом съездила в Курск, приехала и начала жутко чесаться. Так как в нашем садике была ветрянка(а я туда забегала, чтобы деньги отдать ), я почему-то подумала, что ее подцепила. Но
Читать далее»
![[Jasnozirka]: Body Revolution - моя 90-дневка. д.15](https://www.diets.ru/data/cache/2013sep/16/29/1598789_96170-110x0.jpg)
Ура! Я начала 2 фазу!
Когда услышала "Джампинг джекс" начала в уме ныть о том, как же это будет сложно и бла-бла-бла , но не успела я толком даже начать а они уже завершились
Самое сложное- отжимания, прыжки сумо, древо (мне нога мешает делать симетрично подьемы ) и финальное упражнение на пресс
Зато было много знакомых упражнений, что делает треню легче морально, но ни как ни физически.
Читать далее»
![[Jasnozirka]: Body Revolution - моя 90-дневка. д.9](https://www.diets.ru/data/cache/2013sep/10/53/1590359_50032-110x0.jpg)
Время так быстро пролетело! Уже наворачиваются слезы на глаза, что еще по разочку и с фазой 1 будет покончено с нетерпением жду завтрашнего кардио и боюсь представить, что будет во 2ой фазе Хоть кардио останется - мне над ним еще нужно работать и работать
![[Jasnozirka]: Body Revolution - моя 90-дневка. д.8](https://www.diets.ru/data/cache/2013sep/09/19/1588884_55654-110x0.jpg)
Сегодня позанималась Уже более-менее комфортно, думаю усложнять некоторые упражнения. Вроде ломки уже нет =), жду занятий
Во время тренировки что-то на планке заболело запьястье, на повторе планки и отжиманиях не болело, под конец опять немного дало о себе знать
Как говорит Джилл "Вы можете больше, чем ожидаете от себя". Да! И каждый раз хлопаю себе
![[Jasnozirka]: Body Revolution - моя 90-дневка. д.6](https://www.diets.ru/data/cache/2013sep/08/10/1586640_97009-110x0.jpg)
Приветик!
Каюсь, отчет только сегодня, так как вчера я не тренировалась а сделала это сегодня утром
Вчера после работы сразу поехали за покупками и приехали только поздно вечером, я думала - отдохну полчасика и позанимаюсь через полчасика я не только не отдохнула для кардио с Джил, но и практически вырубалась.
Зато! Вчера купила весы!
Читать далее»
![[Jasnozirka]: Body Revolution - моя 90-дневка. д.5](https://www.diets.ru/data/cache/2013sep/06/03/1584910_90055-110x0.jpg)
Еще не смеркалось, а я уже позанималась Это первый приятный пункт сегодняшней тренировки.
Уже стало легче. А по сравнению с первой попыткой - так вообще небо и земля) Впомнилось, как я кряхтела, вытиралы седьмой пот и материлась в ответ на подбадривания Джил
ООоочень болели ноги в бедрах (по ощущениях - вроде как судорги) при приседаних со скручиванием. Но тренируется одна из самых большых мышц, а значит она и будет забирать на себя каллораж и способствовать похудению
Настроение супер!
Читать далее»
![[Jasnozirka]: Body Revolution - моя 90-дневка. д.4](https://www.diets.ru/data/cache/2013sep/05/36/1583352_52468-110x0.jpg)
Позанималась.
Заметила за собой, что при возможности позаниматься намного раньше я все же тянула до самого вечера, когда отступать уже некуда) Вспомнила как в прошлый раз я часами сидела, смотрела на "До" и "После", а намотивировавшись начинала заниматься. Может это выросло из привычки сначала начитаться о Джилл, о ее 30-девке, о похудательных марафонах по ее програме и успехами девочек.
Читать далее»
![[Jasnozirka]: Body Revolution - моя 90-дневка. д.2](https://www.diets.ru/data/cache/2013sep/03/59/1580473_65895-110x0.jpg)
Только что позанималась)
С обеда начала чувствовать крепатуру в районе подмышек, под ребрами, под вечер ощущалась в ногах, но больще всего ощущалось во время тренировки. Меня радует крепатура - ощущение мышц, признак, что они наконец получили нагрузку!
Было тяжеловато на некоторых упражнениях, но я вспоминала свой первый старт с большим весом, как мне было тогда тяжело и какой был результат.
Читать далее»
Всем привет!
Раскажу немного о своем весе))
Я с детства была пухленькой, были и комплексы, но в раннем подсростковом возрасте я науучилась себя любить (ну или принимать такой как есть). Словом, чувствовала я себя комфортно в своем весе (благо, талия всегда заметна ) и никаких попыток сбросить вес не предпринимала. Может сиграло то, что я против диет, да и примеры теток "годами на диете, а толку ноль, если не в плюс" особо не воодушевляли.
Читать далее»
