В общем, делюсь тем, что накопала- рецепт не мой но раз уж народ просит, пожалуйста.
1 пачка обезжиренного творога (обычный, брикетиком, но думаю можно и кремообразный подойдет- будет нежнее)
1 белок
10 гр желатина
сахарозаменитель по вкусу
ароматизатор ягодный (у меня всякие разные, в этот раз брала клубнику)
краситель красный (или красный и немного синего для цвета черники если у вас ароматизатор черника)
0,5 стакана молока и\ или кефира
Блендер, миксер, и немного терпения...
Читать далее»
Все живое строится из белка. и мы не исключение. Сам же белок – это большая молекула, которая состоит из множества аминокислот 20-ти видов, 8 из которых – незаменимые (они не синтезируются в организме человека) и их необходимо получать из пищи.
Если при построении нашей белковой молекулы будет не хватать хотя бы одной из аминокислот, то она не построится, соответственно о росте мышц не может быть и речи. Поэтому мы должны кушать продукты, в которых присутствуют все незаменимые аминокислоты.
Читать далее»
Я в шоке! Не люблю это выражение, но я действительно в шоке!
Искала в интернете информацию о продуктах, богатых растительным белком, которые помогли бы мне в запланированную неделю постного питания, и наткнулась на статью, отрывок из которой и привожу:
Вред белковой пищи
Вредны не продукты, содержащие большое количество белка сами по себе, а неумеренное их употребление.
•ВОЗ рекомендует 0, 5 г чистого белка на 1 кг веса...
Читать далее»
Как я и собиралась, на этой неделе я перешла на более строгое и более белковое питание.
По плану "Супердиеты ОК" в этом месте были белки-белки, но для меня это переборчик, поэтому разбавила белки углеводами чуток.
Итак...
Завтрак: апельсиновый сок, кофе, яйцо на кусочке ржаной краюшки с салатом и редиской:
Ланч - груша и чашечка кофе:
Обед - 200 г стейка из грудки индейки на сухой сковороде, ломтики баклажана, зеленая фасоль с луком и помидором:...
Читать далее»
жизнь продолжается!
6 часов назад