день1

Здравствуйте, девчата. Решилась-таки и я))).
вес 138. Хочу вернуть 126 для начала.
Рада всем.
Обещаю себе и Вам писать правду и только правду, даже если накосячу)).
з. апельсин
о.творог с кефиром
п.кефир
у.творог с кефиром.
P.S. "по показаниям здоровья большие промежутки между приемами пищи не рекомендованы. Поэтому допускаю перекус в рамках типа дня"
Уже во времена оследнего похудения пробовала 90-дневку, и надо сказать вполне успешно. Но совсем немного дней... Читать далее»

Попробую разобраться с диетой 15. Пока не до конца понятно.

Всем привет!
Первый день.
Замеры:
вес 79.9 кг
ОТ 92 см
ОГ 106 см
ОБ 111 см
В целом без срывов. Старт положен.
Замеры буду делать раз в неделю.

Всем привет! я новенькая! сегодня первый день моего раздельного питания. Итак меню:
завтрак в 6:30 - 2 кусочка дыни, перекус в 10:00 - груша, обед в 13:00 - творог с овощами (чеснок, листья салата, огурец, болгарский перец) и моцареллой, кусочек зернового хлеба. ужин в 17:30 тот же, но без хлеба. Надеюсь все правильно! Вес не взвешивала но примерно 52 кг. при росте 159. хочу 48 -47кг.

Посмотрела на себя со стороны на фотках. Лицо молодое, но тело не ахти. И руки полные над локтями висят, и ноги какие- то налитые. И живот некрасиво выпирает. Короче, тетенька ещё та!
Хочу все стройное и подтянутое. Замеряю талию - ужас! 85см. С этим что-то надо делать. Сегодня вечером не буду есть. И буду ходить 2 часа.
Не хочу быть бабой! Хочу быть легкой и красивой.
Отжимаюсь 16*3, приседаю 50*3, качаю пресс 50*3. Вычищаю пол для занятий под диск шейпингом... Читать далее»