продолжаю свои опыты сегодня день смешанный. Старалась подобрать соответствующее питание. Посмотрим что получилось:
завтрак: вареники с брынзой 5 шт. кофемолоко слива 3 шт
перекус слива 5 шт
обед голень индейки запеченая. помидор
перекус яйцо куриное 2 шт огурец
перекус малина 50 гр слива 3 шт персик 1 шт
ужин творог 2% 150 гр
в течение дня вода 2 литра может и более..жарко, очень жарко
итого за день получилось 1088 ккал, Белки 164.8 г, Жиры 86.7 г, Углеводы 409.4 г. все таки
Читать далее»
Надеюсь у всех настроение отличное, не смотря на пасмурную погоду)
Как планируете провести день?
У меня сегодня смешанный.
2 белковых 1угли 1 смешанный оказалось не так тяжело. ) правда отвесы приходят не так скоро, как хотелось бы
Как успехи у остальных?) хоть за вас порадуюсь)
Нужно:
Сыр твердый (я беру Рамзес полукопченный) — 100 гр.
Капуста цветная и брокколи — несколько сырых соцветий
Морковь — 1 шт (маленькая)
Фасоль (красная консерв. в собственном соку) — 1/2 банки
Йогурт натуральный — для заправки
Масло оливковое для обжарки - 1 чайная ложка
Соль, перец молотый — по вкусу
Делаем:
1. Обжарить быстро в масле все овощи до образования легкой золотистой корочки.
2. Сыр нарезать маленькими кубиками.
3...
Читать далее»
