атака 1 день

Всем привет)))))) ну чО? никто еще не передумал?
у меня по расписанию на сегодня:
суп - куриное филе, фрикадельки из отрубей с яйцом
кефир 0%
семга на пару
1,5-2 л воды
как получится в реале напишу вечером
пыс. критика моего меню приветствуется

Вчера был первый день Атаки по Дюкану.
На удивление даже не оголодала
На завтрак было 180 гр творога и 100 гр кефира все обезжиренное.
На обед тушеная куриная печень около 150-200 гр
На ужин небольшая говяжья котлетка яичница на пару из 2 х яиц и маленький кусочек минтая (не жаренный)
И ближе к ночи выпила стакан кефира 0%
Сегодня с утра вес меньше на 700 гр

Доброго времени суток! Подскажите, кто читал книгу, во время Атаки семечки или орехи можно кушать?