27 д.ц.
Завтрак (8.10): пшено+масло слив., 3 солёных помидора, 5 маслин, 2 конфетки, мал.кус.халвы, цикорий с молоком.
Обед (12.30): гречка, 1 кур.котлета (курятина, лук, чеснок, специи), салат "щётка"+1 ч.л. масла+бальз.уксус+с/соус, 2 мандарина.
Ужин (17.30): творожная запеканка, ряженка, 1 стакан кефира.
Спорт: 30-дневка с ДМ, 20/30.
Хорошая новость: сегодня я заканчиваю 2-ой уровень 30-дневки ! Не нравится он мне. Плохая новость: завтра на рабрту .
26 д.ц.
Завтрак (7.40): пшено отварное+масло слив., 3 помидора сол., 5 маслин, 2 конфетки, цикорий с молоком
Обед (14.00): печенка куриная, рис с овощами, салат "Щётка", 2 мандарина.
Ужин (17.30): творожная запеканка (творог 5%, яйцо, яблоки, чернослив, корица), ряженка, стакан кефира.
Спорт: 1,5 часа лыж, 30-дневка ДМ 19/30
Вчера муж меня прокатил с лыжами, за что получил громкий скандал (да-да, у меня ПМС ) ! Сегодня утром поехали наконец ...
Читать далее»
53,8 (+200)
25 д.ц.
Завтрак (6.40): яичница из 2-х яиц+кетчуп, 3 солёные помидоры, 5 маслин, 1 кусок ржаного хлеба, 1 печенье, 1 конфетка, цикорий с молоком.
Обед (12.00): рис пропаренный, печенка куриная, салат "Щётка" (запр. масло, соевый соус, уксус бальз.), 2 мандарина.
Ужин (17.30): рис с тушеными овощами (лечо), соевый соус, салат "щётка".
Спорт: 30-дневка с ДМ, 18/30...
Читать далее»
53,6 кг (минус 200)
24 д.ц.
Завтрак (7.40): яичница из 2-х яиц+кетчуп, 3 солёные помидоры, 5 маслин, кусок ржаного хлеба, остатки ватрушки (2 кусочка), 1 конфетка, цикорий с молоком.
Обед (12.40): тушеная куриная печень, гречка, салат из свеклы с чесноком и сыром, запр.йогуртом, 1 яблоко.
Ужин (17.30): рис отварной, 5 мандаринок.
Спорт: как обычно, 30-дневка, 17/30.
Муж уплюхал кататься на лыжах без меня . Меня не взяли, потому что я болею ...
Читать далее»
53.8 кг (минус 200)
23 д.ц.
Завтрак (7.00): оливье+йогурт, хлебцы, мини-ватрушка и ещё какие то остатки выпечки, 1 конфетка, цикорий с молоком.
Обед (13.00): отварная греча, тушеная куриная печень, салат из свекла с сыром и чесноком+йогурт, 2 мандаринки.
Ужин (17.30): греча отварная, 1,5 киви, 2 мандарина.
Спорт: 30-дневка с Джиллиан, 16/30.
Я всё ещё болею , нос заложен, кашель, фуфуфу короче . А я на сегодня уже столько напланировала...
Читать далее»
54,0 (+100)
22 д.ц.
Завтрак (7.40): оливье, заправленный йогуртом, кусок бородинского хлеба, пирожок с рыбой, 2 конфеты, цикорий с молоком.
Обед (12.30): гречка, тушеная печенка (печень куриная, лук, морковь, чеснок, масло, молоко), салат из свеклы с чесноком и сыром, запр. йогуртом, мандарин.
Ужин (17.30): творог зернёный, 4 криспа, 50 гр сыра, стакан кефира.
Спорт: 30-дневка с Джиллиан, 15/30.
В 30 day shred у меня сегодня экватор - ровно половина программы пройдено! Я молодец ...
Читать далее»
53.9 кг (-200)
21 д.ц.
Завтрак (6.15): салат оливье (заправка йогурт+с/соус+горчица), 1 кус.бородинского, пирожок с рыбой, 1 большое имбирное печенько, цикорий с молоком.
Обед (12.30): гречка, отварная говядина, салат (свекла, чеснок, сыр, йогурт), 1 мандарин.
Ужин (17.30): творог зернёный, 50 гр.сыра, 4 криспа, стакан ряженки.
Спорт: 30-дневка, 14/30
Кажется, я простыла . Блиииннн . Температура 37.1, пью терафлю, надеюсь он на ноги поставит . Ненавижу болеть ...
Читать далее»
54,1 кг (плюс 100)
20 д.ц.
Завтрак (8.40): салат оливье, 1 кус.бородинского хлеба, мал.кус.пиццы, глазир.сырок (50 гр), цикорий с молоком.
Обед (14.40): лапша (тарелка), мясо с картошкой (пара ст.л.), 2 мандарина, чай
Ужин (17.40): творог зерн. 130 гр, яблоко, стакан кефира
Спорт 30-дневка 13/30
Сегодня весь день по гостям . Поэтому и обед с нарушениями, но я воспользовалась правилами поддержки, когда можно всё до 15.00 . Зато ужинала, хоть и в гостях, зато по системе ...
Читать далее»
Вес 54 кг (минус 500)
19 д.ц.
Завтрак (8.50): овсянка на воде+банан, 1 зефирка, чай.
Обед (13.00): Пол порции роллов филадельфия, 1 порция роллов калифорния
Ужин (17.30): Творог зернёный 5%, 50 гр сыра, 4 криспа, ряженка.
Спорт: конечно же, 30-дневка, 12/30.
Отвес вполовину сошёл , осталось ещё 500 гр и я вернусь в ДОновогодний вес . Все эти привесы - дело, конечно, неприятное, но и сидеть за новогодним столом с пустой тарелкой - уныло ...
Читать далее»
Вчера за новогодним столом КОНЕЧНО ЖЕ оторвалась : тут был и салат Цезарь, и селёдочка, и фрукты, и вкусные лепешки, я даже горячее поковыряла . Но за счёт того, что весь вечер протанцевала, привес 1 кг (54,5 кг). Пила символически.
Протусили в ресторане до 4 утра, проспали сегодня до 12. Отчёт не очень системный, ну да ладно:
Завтрак-обед (12.00): Хлопья кукурузные+молоко, 1 зефирина, чай.
Ужин (17.30): запеченные куриные бёдра (3 шт.)
Спорт: 30-дневка с Джиллиан, 11/30
жизнь продолжается!
6 часов назад