меры

Пора. Надоело уже!
Итак программа минимум.
1. Ночной перерыв не более 12 часов.
Пора вставать раньше, или ложиться позже))
2. Вода от 8 ст в день, а лучше 10.
3. Контроль БЖУ. Строго. Взвещивать все что ем.
Хоть это и не по сектанстким правилам, но выбора другого нет)))
4. Спорт. Пора вернуться к полноценным тренировкам, хоть простуда и одолела.
5. МЫ НИКУДА НЕ ТОРОПИМСЯ. Говорить себе это почаще)))
6. Выкинуть нафиг все конфеты. Читать далее»

Было бы неплохо, в дневнике питания иметь таблицу меры продуктов в стакане, в столовой ложке, в чайной ложке

Девоньки, всем доброго дня!
Объясните пожалуйста сколько каллорий в 100гр. готовой гречки? На калькуляторе у меня получается 30ккал,.что -то мне не верится?