БЖУ -рекомендации

Зразу говорю, не реклама. А требование к себе. Раз буду где-то это записывать и публиковать, возможно меньше желания будет бросить это все. Не потому, что плохая идея или не работает итд а потому, что я, не долго на чем-то держусь.
Но килограммы уже реально критические и мне эти складки совсем-совсем не нравятся, как и уговоры знакомых и родных: "Хорошего человека должно быть много!"... Читать далее»

Девочки, Всем привет!
Нужна Ваша помощь. Вопрос в следующем: не могу правильно для себя определить БЖУ... вернее не понимаю, как правильно.. Сейчас питаюсь 40/20/40.. это нормально для процесса похудения? Или надо 30/20/50??? Я в этом как свинья в апельсинах... Пока живу больше подсчетом ккал... И еще, даже при системе 40/20/40 я вечно выхожу за пределы жиров на 10-20, а углеводов с белком не добираю... Как правильно составить меню, чтоб за жиры не вылазить.. Я уже несколько ночей смотрю всякие статьи Читать далее»

При подсчете ккал внутри выбранного коридора какое должно быть соотношение БЖУ для похудения?
То, что в соответствии с классическими представлениями о ПП? Или добавить белка, уменьшить жиры, углеводы?
С учетом, что есть малая физ активность в виде плавания окодо 30 мин - 45 мин 3 раза в неделю.
Нужны советы! Спасибо

На разных сайтах, на разных считалках я все время получаю различные значения калоража, необходимого для поддержания веса и похудения. Конечно, очевидно, что чем меньше калораж, тем быстрее похудение, но для меня лично очень важно не просто похудеть быстрее любой ценой, а худеть стабильно и без вреда для здоровья. Поэтому проштудировав интернет-материалы, я решила собрать всю полезную для себя информацию в своем дневнике. Может кому тоже пригодятся мои копания в теории диетпитания... Читать далее»