Сегодня я устала как незнаю кто. После двухмесячного сидения дома тяжело целый день стоять на ногах.
В 20ч пришла с работы, поужинала. После игр мужа с дочкой, в квартире видок как-будто мамай прошел.
Прибрала срач на кухне и отдыхаю. ( в комнатах пусть сами убирают )
Меню за сегодняшний день:
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с сыром и кофе
Обед: рис с малосольным лососем и свежими овощами
Ужин: яичница из 2х яиц, помидорки черри и огурец...
Читать далее»
Всем привет! Кто придерживается расчетов КБЖУ, подскажите пожалуйста, откуда Вы берете белок и получается ли у вас, чтобы вписываться в КБЖУ? У меня все время недобор белков и углеводов, не представляю откуда можно взять столько белка 103 гр и как его съесть за день
Ем в день творог например 200 гр, яйца, рыбу красную, просто рыбу/мясо, сыр, но не набираю белка и не представляю как его, этот белок наедать
Дамы, поделитесь, если у кого получается, плиз
Привет девчули!
Сегодня 9 мая и прежде всего, всех всех с Днем Победы! Самым великим праздником нашей Великой страны! Этот день изменил ход всей мировой истории, слава нашим ветеранам, нашим героям! Помним и гордимся!
И не могу не похвалиться - моя первая маленькая победа! Вчера (пятница) было контрольное взвешивание ииии... 81.5 а значит минус 5 кило!
Это конечно же мало, и до цели еще худеть и худеть, но всё же))) результат есть!
Продолжаю идти к намеченой цели...
Читать далее»
Сегодня был совершенно обычный день, встала, привела себя в порядок, позавтракала и свалила на работу. Ничего сверхъестественного, трудовыебудни
Работаю по пол дня, т.к. сады до сих пор не открыли и приходиться нам с мужем меняться. Я пришла - он ушел. Пост сдал - пост принял, как говорится)))
Меню на сегодня:
Завтрак : тост из цельнозернового хлеба с сыром моцарелла и кофе с молоком...
Читать далее»
Всем привет! Как писала ранее, времени не хватает писать в дневник каждый день, но по мере возможности...
Работа как всегда занимает большую часть жизни, едешь домой, думаешь, сейчас как все дела переделаю... Но, стоит зайти домой как силы покидают. Стараюсь конечно лень засунуть куда подальше, но к 21.00 укладываю ребенка и сама почти отключаюсь. Раньше такого не было. Хочется спросить, у вас такое бывает? Может витамины какие попить...
Читать далее»
Итак, как обычно, подвожу результаты за неделю и в целом с начала перехода на пп.
За 4-ю неделю ушло всего - 1 кг
честно говоря я ожидала большего, но всему видимо есть свои причины.
Всего за 4 недели ушло 6,5 кг (128,8-122,3) неплохо, ноя рассчитывала сбросить около 9 кг
завтра будет месяц как я на пп и соответственно во вторник я сделаю контрольные замеры и это уже будет результатом за месяц.
А теперь разбор полётов, почему я так мало сбросила за эту неделю:...
Читать далее»
Всем привет, из набранных 3 кг слились за вчера 1,2 кг, хорошо, конечно, но остальное будет уходить со скрипом, как всегда. Вчерашняя калорийность 1800.
Доброе утро, красавицы!
Ну вот, дневничок делает свою работу! Утречком проснулась, смотрю ваши комменты, ответственность чувствуется!
Пошла искать в холодильнике диетическую еду.
Вот мой коридор КБЖУ. Как видите, я пользуюсь скрупулёзным подсчетом макроэлементов, питание достаточно свободное.
Основной удар должен быть на спорт, но это ещё впереди.
Итого получилось:
Коридор питания за день
Съедено Осталось Коридор
К 1483 - -
Б 127.8 -
Ж 42.9 - -
У 138.6 -
◄...
Читать далее»
Как и раньше, стала заносить в меню все, что ем за день. Не планирую никогда заранее. На протяжении дня просто контролирую процесс. Мне кажется, даже если меня ночью разбудить и спросить, сколько приблизительно калорий в чем-то, я, еще витая во снах, легко отвечу. Опыт полезная штука ))
Собственно, отчет
Чудесного всем дня и со Светлым Праздником Пасхи!
Вчера не было времени написать, так что пишу отчет за вчерашний день.
Завтрак: бутерброд с йогуртом, помидором, говяжьей ветчиной, пп-зефирка, кусочек шоколада
Ланч: бутерброд с арахисовой пастой
Обед: соба с курицей, морковью, шампиньонами и кукурузой в соусе терияки
Полдник: творог с йогуртом
Ужин: котлетки из минтая и овощи.
Итог 1467 ккал, 128 г белков, 38 г жиров, 141 г углеводов
Вопрос по КБЖУ
жизнь продолжается!
2 дня назад