Как же тяжело когда "чукча не писатель, чукча читатель". Но, хочешь-не хочешь, а хотеть надо!
Все вроде определилась. Заряжаю себя на 21 день по методике Джудит Виллс, и при помощи дневника olik-levik (большое ей спасибо за конспекты ) в помощь по фитнесу беру Джиллиан Майклс и ее программу "Body Revolution"
вчера был первый день из двух разгрузочных на 600ккал и первый день первой недели первой фазы из фитнес календаря Джилл
Общий план ккал:1-2 день 600ккал
3-7 день 1100ккал...
Читать далее»
Завершился третий этап моего похудения по системе Джудит Виллс. Улетело за 3 недели 2,2 кг. Как могли заметить те, кто следил за моим дневником, худелось не напряжно, без стрессов для организма. Очень хотелось к 8 марта скинуть 3 кг , но ругать себя не буду. Не загонять же было метаболизм ? На жесткие диеты я сейчас неспособна, да и не здорово это... Значит, буду стараться к 1 мая выйти на запланированные рубежи.
Сегодня чуть-чуть накосячила . Но совсем чуть-чуть ...
Читать далее»
Жизнь продолжается, невзирая на праздники А значит, надо придерживаться выбранного диетического плана.
Сегодня я не строго следовала букве плана Джудит Виллс, но питалась по предложенным ею принципам этой недели.
Завтрак - сок, кофе и тост с чуточкой масла и абрикосовым низкокалорийным джемом:
Перекус - маленькая хурма:
Обед - сандвич с яйцом, салатом и помидорами:
Ужин - макароны-пенне с баклажанами и помидорами и с салатом:...
Читать далее»
Джудит Виллс опять со мной - даже в праздник . Мы даже поужинать выбрались - и то в пределах вполне диетических.
Но обо всем по порядку.
Завтрак - чуть поменялся местами с другим программным.
Любимый принес сок, кофе и кашку овсяную с клубникой в постель, но фото не будет, потому что...
Главным "блюдом" на завтрак были серебряные серьги с бирюзой:
Обед - сандвич с сыром:
А ужин у нас был "на выходе"...
Читать далее»
Ну, совсем немножко осталось - пока отвесов нет, но и привеса не последовало. Чувствую же себя намного легче. А это ведь здорово, правда?
Расскажу, чем кормила организм, следуя программе Джудит Виллс.
Завтрак - творожок с клубникой (ммм!), сок, кофе:
(100 г творога вместо 125 г йогурта, который был по плану)
Обед - сандвич с лососем (программный):
Перекус - клубника (я - клубничный маньяк):
Ужин - китайское жаркое (по рецепту Джудит, только вместо тофу - куриная грудка):...
Читать далее»
Третий день третьего этапа моего похудения с Джудит Виллс. Начался со взвешивания - отвалилось с начала проекта 2 кг. Это радует! Хотя и огорчительно, что цель минус 3 кг до 8 марта вряд ли будет достигнута. Но ничего, цифры для меня, я не я для них. Голодать не буду.
Вот чем я питалась сегодня - практически по программе (сравните: https://www.diets.ru/post/842392/)
Завтрак - мюсли с молоком и клубникой , чуточка апельсинового сока и кофе:
Перекус - круассан, клубничка, кофе:...
Читать далее»
Третий этап похудения по системе Джудит Виллс проходит в целом нормально, но есть хочется.
И не мудрено: меню рассчитаны в среднем на 800 ккал.
Правда, эксперимент с подсчетами показывает, что все же (даже при соблюдении программы, которую можно найти по ссылке: https://www.diets.ru/post/842392/) возникает некоторый переборчик в сторону 900 ккал, что тоже не так уж и много.
Но я стараюсь все же следовать предписанному...
Читать далее»
Начался 3-й этап похудения по системе Джудит Виллс. Первые 2 унесли с собой 1,8 кг. Неплохо, неплохо, если учесть, что это ушло за 2 недели.
На нынешнем этапе калорийность еще понижается - до примерно 800 ккал в день. Где больше, где меньше...
Программа выглядит так: https://www.diets.ru/post/842392/. В общем, вкусно и не голодно, на мой взгляд.
Питание сегодня было строго по программе, но с заменой сегодняшнего обеда завтрашним (мне так проще организовать себе завтра питание "в полях")...
Читать далее»
Продолжаю конспектировать для вас книгу Джудит Виллс "Ваша новая великолепная фигура за 21 день" (по изданию 2003 года).
Напомню, первая неделя содержала 2 разгрузочных дня, в остальные дни меню насчитывало около 1100 ккал.
Начало конспекта смотрите по ссылкам: https://www.diets.ru/post/683584/, https://www.diets.ru/post/684602/.
На 2-м этапе калорийность рациона снизилась до 950 ккал в день (https://www.diets.ru/post/689658/)...
Читать далее»
Завершился второй этап моего похудения с помощью системы питания Джудит Виллс (программу этой недели найдете по ссылке: https://www.diets.ru/post/689658/).
Результаты оценивать буду завтра, а пока отчитаюсь и порадую вас еще одним диетическим рецептом.
Завтрак перед работой - традиционно в кофейне по дороге, с размышлизмами о жизни.
Читала за завтраком вот эту книгу (купила давным-давно, а сейчас она стала очень актуальной):...
Читать далее»
жизнь продолжается!
7 часов назад